Felly, mae'n ymddangos bod eich bywyd rhywiol wedi cymryd tro ar i lawr yn ddiweddar, ac nid ydych chi'n siŵr pam.
Nid yw'n anghyffredin i gyplau fynd trwy gyfnodau sych neu gael llai o ryw wrth i amser fynd yn ei flaen, ond beth ydych chi'n ei wneud amdano?
A yw'n golygu nad ydych chi'n hoffi'ch gilydd mwy? A ddylech chi dorri i fyny?
Mae'r atebion i'r cwestiynau hynny yn dibynnu a ydych chi'n dal i garu'ch partner mewn ystyr gorfforol yn ogystal ag emosiynol - atebion yn unig rydych chi'n eu gwybod.
Os ydych chi am wneud i bethau weithio ond nad yw'ch bywyd rhywiol yn bodoli, darllenwch ymlaen i weld a yw unrhyw un o'r canlynol yn swnio'n gyfarwydd.
Rydyn ni'n manylu ar 10 rheswm pam nad ydych chi'n cael rhyw bellach, ac yn rhoi cyngor i fynd i'r afael â phob rheswm.
1. Rydych chi dan straen.
Rydyn ni i gyd dan straen, iawn? Ond mae'r symptomau y gall straen eu hachosi, yn feddyliol ac yn gorfforol, yn cael eu tangyflawni'n fawr.
Mae gan lawer ohonom arfer o ysgrifennu pethau i straen a chwarae i lawr y sgîl-effeithiau negyddol y mae'n eu cael arnom, weithiau'n gwisgo straen fel bathodyn anrhydedd i ddangos faint rydyn ni'n ei wneud.
mae fy ngŵr bob amser ar ei ffôn
Ond am byth nid yw bod dan straen yn beth da. Ymhlith y tollau y mae'n eu cymryd arnom, gall un anafedig fod yn fywyd rhywiol i chi.
Bydd teimlo eich bod yn tynnu sylw oherwydd eich bod dan straen yn eich atal rhag mynd yn y gofod cywir i fod yn agos at eich partner. Gyda'ch pen ddim yn y gêm, gall eich rhwystro rhag cael eich troi ymlaen yn gorfforol a gwneud rhyw yn anodd ac yn anghyfforddus.
Gwiriwch â'ch gilydd i weld sut rydych chi'n gwneud yn feddyliol ac a oes unrhyw bwysau yn achosi mwy o straen nag arfer i chi neu'ch partner.
Dysgu sut i adrannu. Hynny yw, creu ffiniau meddyliol rhwng beth bynnag sy'n eich pwysleisio chi a'ch perthynas. Bydd y ffiniau hyn nid yn unig yn eich helpu i reoli eich lefelau straen, ond hefyd yn eich helpu i bellhau sŵn y tu allan i'ch perthynas a'i atal rhag effeithio ar amser o ansawdd gyda'ch partner.
2. Atal cenhedlu.
I fenywod, gall deimlo fel maes glo allan yna yn ceisio dod o hyd i'r opsiwn gorau ar gyfer atal cenhedlu. Nid oes ‘un maint i bawb’ ac mae llawer yn dod ag amrywiaeth o sgîl-effeithiau sy’n dangos eu hunain yn wahanol i bob un ohonom.
Yn anffodus, gall un sgil-effaith o ddulliau atal cenhedlu hormonaidd fod yn ymyrraeth â'ch ysfa rywiol naturiol, naill ai'n ei gynyddu neu'n ei atal.
Y broblem gyda dulliau atal cenhedlu hormonaidd yw eu union natur. Fe'u dyluniwyd i newid cydbwysedd yr hormonau atgenhedlu yn ein corff i'n hatal rhag mynd trwy'r broses fislif naturiol.
Mae gwahanol ddulliau atal cenhedlu hormonaidd yn defnyddio gwahanol lefelau o estrogen a progesteron a gwahanol fathau o fersiynau cemegol o hormonau o waith dyn. Ni all unrhyw un ddweud yn union sut y byddwch chi'n ymateb cyn i chi roi cynnig arnyn nhw, felly mae'n ymwneud â dod o hyd i'r ffit iawn i chi.
Nid dim ond newid yn eich ysfa rywiol i wylio amdano. Gall rhai dulliau atal cenhedlu achosi magu pwysau a gostwng eich hunan-barch, tra gall eraill eich gwneud chi'n emosiynol iawn - nid oes yr un ohonynt yn eich helpu i fynd yn yr hwyliau gyda'ch partner.
Os ydych chi wedi sylwi ar newidiadau sylweddol yn eich ymddygiad yn ddiweddar, siaradwch â'ch partner i weld a ydyn nhw wedi sylwi hefyd, a meddyliwch a yw'n cydberthyn â newid yn eich dull atal cenhedlu.
Os ydych chi'n pryderu y gallai eich dull atal cenhedlu fod yn cael effaith negyddol arnoch chi, gofynnwch am gyngor meddygol i weld a allai fod un mwy addas i'ch corff.
Gall atal cenhedlu hefyd fod yn broblem i rai dynion. Ychydig iawn o ddynion sy'n well ganddynt synhwyro condom, ond gall fod yn anghenraid. Ac eto, gall defnyddio un fod yn stwff hunllefau i rai.
Yr saib anochel mewn achos, y ffidlan o gwmpas ceisio rhwygo agor y pecyn, a'i roi ymlaen - gall y rhain i gyd gyfrannu at bryder sy'n arwain at golli cyffroad.
Ac os oes pryder ynghylch peidio â pherfformio, gallai olygu nad ydych yn cychwyn rhyw oherwydd eich bod yn poeni cymaint am yr eiliad honno.
Mae'r broblem hon yn rhywbeth y gallwch geisio mynd i'r afael ag ef mewn ychydig o ffyrdd.
Yn gyntaf, rhowch gynnig ar wahanol frandiau ac amrywiaethau o gondom oherwydd efallai y bydd rhai yn haws i chi eu gwisgo nag eraill.
Yn ail, ystyriwch ofyn i'ch partner a fydd yn ei roi ymlaen - gall hyn fod yn rhan o foreplay a chadw'r dirgryniadau rhywiol i fynd.
Yn olaf, ymarfer rhoi un ymlaen gennych chi'ch hun. Nid oes cywilydd defnyddio pa bynnag fodd sy'n angenrheidiol i gyffroi'ch hun ac yna dim ond mynd i'r afael - yn llythrennol - â'r broses o'i roi ymlaen. Mae llai o bwysau arnoch chi i berfformio, felly dylai'r pryder fod yn llai. Ac, fel gyda phob peth, mae ymarfer yn gwneud yn berffaith.
3. Rydych chi wedi colli'r wreichionen.
Pan fyddwch chi wedi bod gyda'ch gilydd am ychydig ac mae'r cyfnod mis mêl wedi diflannu, efallai y gwelwch nad yw rhyw bellach yn flaenoriaeth yn eich perthynas.
Rydych chi wedi dod yn rhy gyffyrddus â'ch gilydd i wneud yr ymdrech ac wedi llithro i arferion gwael o beidio â cheisio mwyach.
sut i gael lwc dda yn eich bywyd
Heb ryw, efallai eich bod chi hefyd yn gydletywyr. Dyma'r gwahaniaeth sy'n eich nodi chi fel cwpl ac yn ailddatgan y cemeg rhyngoch chi.
Dechreuwch wneud nosweithiau dyddiad yn arfer eto. Rhowch y PJs cyfforddus i ffwrdd a llithro i rywbeth mwy rhywiol. Syndod i'ch partner gyda phryd rhamantus a gwaharddiad siarad am unrhyw dasgau cyffredin sydd gennych yr wythnos honno.
Efallai y bydd cymryd amser i ffwrdd gyda'ch gilydd yn ymddangos yn foethusrwydd, ond mae'n hanfodol os ydych chi am i'ch perthynas ffynnu yn y tymor hir a'ch bywyd rhywiol i gadw'n iach.
4. Rydych chi wedi colli hyder eich corff.
Bydd methu â charu'ch hun yn amharu ar ganiatáu i unrhyw un arall eich caru chi hefyd.
Os ydych chi'n cael trafferth teimlo'n gyffyrddus yn eich croen eich hun, byddwch chi'n llai ac yn llai tebygol o fod eisiau dileu eich partner.
Dod o hyd i wraidd eich diffyg hyder yn y corff yw'r cam cyntaf i symud heibio iddo.
Efallai y bydd newidiadau pwysau yn gysylltiedig â mater emosiynol y gellir ei drin orau gyda chymorth gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol, er enghraifft.
Os yw'ch corff wedi newid ers cael plant neu drwy oedran, canolbwyntiwch ar bopeth y mae eich corff wedi'i gyflawni yn hytrach na phoeni am ba mor arlliw neu esmwyth y mae'n edrych.
Rydym wedi ein hamgylchynu â delweddau o gyrff ‘perffaith’, gyda selebs yn fflachio abs arlliwiedig a morddwydau denau o denau. Nid yn unig y dylech chi gofio bod y rhan fwyaf o'r delweddau hyn yn cael eu llwyfannu, ond mae pobl yn dod o bob lliw a llun ac mae'n amhosib cymharu ein hunain ag unrhyw un arall.
Ewch yn hawdd arnoch chi'ch hun a gwerthfawrogwch eich corff am y wyrth ydyw. Cariadus eich hun yw'r porth i adael i'ch partner eich caru'n gorfforol eto.
5. Nid oes gennych amser.
Gyda rhestr i'w gwneud sy'n ymestyn i dragwyddoldeb, gall rhyw ddisgyn i waelod hynny i gyd.
Bydd pethau eraill y mae'n rhaid eu gwneud bob amser sy'n ymddangos yn bwysicach, ond os na fyddwch chi'n gwneud amser ar ei gyfer, byddwch chi'n rhoi'r gorau i gael rhyw yn gyfan gwbl.
Mae rhyw yn rhan bwysig o'ch perthynas ac yn haeddu eich sylw. Trwy beidio â blaenoriaethu rhyw, rydych chi'n rhoi'r gorau i flaenoriaethu'ch perthynas, a dylai hyn fod ar frig eich rhestr bob amser.
Os oes rhaid i chi, trefnwch mewn pryd i fod gyda'ch partner. Mewn bywyd prysur, efallai nad digymelldeb yw eich peth chi, ond trwy gerfio amser yn fwriadol i fod gyda'ch gilydd, gallwch wneud agosatrwydd yn rhan weithredol o'ch bywyd unwaith eto.
Ac nid oes rhaid i ryw a drefnwyd fod yn rhyw diflas. Gallwch chi fod yn rhywiol o hyd, a gwneud eich gilydd teimlo rhywiol, hyd yn oed pan mae yn y dyddiadur unwaith yr wythnos ar nos Sul!
6. Rydych chi'n bryderus.
Gall pryder fod yn wanychol yn gorfforol ac yn feddyliol. Efallai na fyddwch yn sylweddoli eich bod yn teimlo'n bryderus nes i chi ddechrau ei weld yn effeithio ar rannau o'ch bywyd, gan gynnwys eich bywyd rhywiol.
Gallai pryder effeithio ar eich hwyliau, hyder neu lefelau straen. Gall meddyliau negyddol naill ai eich atal rhag mynd yn yr hwyliau yn gyfan gwbl neu dynnu eich sylw pan fyddwch chi'n ceisio bod yn agos atoch.
Po fwyaf o bryder sy'n dechrau effeithio ar eich bywyd rhywiol, y mwyaf pryderus y byddwch chi'n dechrau teimlo pan ddewch chi i gael rhyw, gan eich trapio mewn cylch y mae angen ei dorri.
Trwy siarad ag anwyliaid neu therapydd am achos eich pryder, gallant helpu i roi rhai mecanweithiau ymdopi i chi i gadw'r teimladau hyn rhag mynd yn llethol.
Bydd cael rhwydwaith cymorth i droi ato ar adegau anodd yn helpu i wirio'ch pryder yn ôl, a byddwch yn dechrau gweld rhannau eraill o'ch bywyd yn dechrau dychwelyd i normal.
7. Rydych chi wedi goddiweddyd.
Pan rydych chi wedi blino ac eisiau cysgu, y peth olaf rydych chi'n teimlo fel ei wneud yw cael rhyw.
Boed yn waith neu'n fywyd teuluol sy'n eich cadw'n effro, gallai rhoi'r gorau i ryw er mwyn rhywfaint o lygaid cau ychwanegol ymddangos yn werth chweil ar y pryd.
Unwaith ymhen ychydig, efallai eich bod chi'n iawn er mwyn cael eich hun yn ôl mewn trefn dda. Ond pan fydd yn digwydd yn rheolaidd, byddwch chi'n dechrau colli allan ar y cyfle i ailgysylltu â'ch partner a chryfhau'ch perthynas.
Mor ddirdynnol ag y mae'n swnio, gallai ei wneud yn rhan o'ch trefn yn ystod y nos fod yr ateb. Gwnewch gynllun i baratoi ar gyfer y gwely yn gynt na'r arfer i fwynhau'r amser ychwanegol gyda'ch gilydd. Pam dewis rhwng rhyw wych a noson dda o gwsg pan allwch chi gael y ddau?

8. Mae angen ichi newid eich agwedd.
Gall rhyw, yn enwedig i ferched, fod yn bwnc anodd.
gwraig yn gwrthod cael swydd
Rydym wedi anfon llawer o negeseuon cymysg. Rydyn ni'n gweld menywod yn cael eu rhywioli mewn ffilmiau, cyfryngau, hyd yn oed ar lwybrau cerdded. A dywedir wrthym am gofleidio ein cyrff a chwilfrydedd rhywiol.
Ac eto mae geiriau fel slut a butain yn cael eu taflu atom yn achlysurol a gellir ein barnu am archwilio ein rhyddid rhywiol yn enwedig o gymharu â dynion.
Gall y negeseuon gwrthgyferbyniol hyn ei gwneud hi'n anodd cofleidio'ch rhywioldeb yn llawn heb deimlo ei fod yn gywilyddus mewn rhyw ffordd.
Ac i bob rhyw, mae'r mater yn cael ei wneud yn anoddach fyth os ydych chi wedi cael eich magu ar aelwyd grefyddol neu gaeth, draddodiadol, efallai'n cael gwybod bod rhyw cyn priodi yn anghywir, ond eisiau archwilio'ch dewisiadau fel oedolyn.
Gall fod yn anodd anwybyddu'r ymdeimlad o gywilydd a barn sy'n hongian dros fywyd rhywiol unigolyn a'ch atal rhag mwynhau perthynas rywiol â'ch partner yn llawn.
Mae eich bywyd rhywiol yn bersonol i chi ac nid yw yno i gael ei farnu na rhoi sylwadau arno gan eraill. Gallai siarad â gweithiwr proffesiynol eich helpu i gysoni eich meddyliau gwrthgyferbyniol a nodi pam eich bod yn teimlo'n anghyfforddus o amgylch y pwnc.
Gallai rhannu eich meddyliau â'ch partner yn hytrach na cheisio cyfrif popeth ar eich pen eich hun eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus a rhoi'r hyder i chi, gyda'u cefnogaeth, i gofleidio'ch hapusrwydd rhywiol eich hun.
Nid oes rhaid i chi ateb i ddisgwyliadau unrhyw un o'ch dewisiadau rhywiol. Eich busnes chi yw eich bywyd rhywiol a neb arall, a'ch hapusrwydd sy'n cyfrif.
9. Nid ydych chi'n cael digon ohono.
I fenywod yn arbennig, gall yr ‘O’ ddirgel hwnnw ymddangos fel stwff chwedlau. Os ydych chi'n cael trafferth orgasm gyda'ch partner, nid yw'n golygu y dylech roi'r gorau iddi! Dylai rhyw fod yr un mor bleserus i'r ddau ohonoch, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael y sylw rydych chi'n ei haeddu cymaint ag ydyn nhw.
Gwnewch ryw yn well trwy gymryd peth amser i archwilio'ch corff eich hun a chyfrif i maes beth sy'n teimlo'n dda i chi. Y gorau o ddealltwriaeth sydd gennych o'ch corff eich hun, yr hawsaf y gallwch chi arwain eich partner i roi'r hyn sydd ei angen arnoch chi.
Mae sicrhau bod eich bywyd rhywiol yn aros yn ffres a chyffrous yn cymryd gwaith, ond mae yna fyd cyfan o deganau rhyw, senarios chwarae rôl, gwisgoedd, a hyd yn oed llyfrau hunangymorth allan yna a all sbeisio'ch trefn.
Gallai hyd yn oed dim ond bod yn ddigymell unwaith mewn ychydig gyda phryd neu ble rydych chi'n mynd arno fod yn ddigon i ailgynnau'r angerdd amdanoch chi.
Peidiwch â rhoi’r gorau i ryw oherwydd nad yw’n gwneud digon i chi. Mae'n debygol nad oes ond angen i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio.
10. Rydych chi'n cael problemau yn yr ystafell wely.
Mae yna stigma o hyd ynglŷn â siarad am ryw ac unrhyw faterion y gallech fod yn eu cael ag ef, ac mae cyplau yn aml yn ceisio brwydro trwy bethau ar eu pennau eu hunain yn hytrach na chael y cymorth iawn.
Efallai eich bod yn oedi cyn siarad â rhywun oherwydd eich bod yn teimlo cywilydd, ond bydd gweld gweithiwr proffesiynol hyfforddedig yn werth yr embaras cychwynnol o agor iddynt amdano.
Os ydych chi'n cael problemau, yna mae'n well siarad â rhywun yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach. Po hiraf y bydd y broblem yn parhau, y mwyaf o straen y byddwch yn dechrau cymdeithasu â rhyw a bydd y broblem yn gwaethygu.
Pe byddech chi'n sâl byddech chi'n mynd at y meddyg, felly beth am fynd at weithiwr proffesiynol sydd wedi'i hyfforddi'n benodol i helpu gyda rhyw?
Mae llawer o broblemau yn fwy cyffredin nag yr ydych chi'n sylweddoli, rhai yn digwydd yn naturiol gydag oedran neu newidiadau hormonaidd. Peidiwch â gadael i faterion rwystro'ch bywyd rhywiol heb siarad â rhywun a all helpu.
Mae cael bywyd rhywiol ffyniannus yn dibynnu ar gydbwysedd cymaint o bethau - eich amser, eich gofod, eich hormonau, a mwy. Nid yw'n syndod nad yw bob amser yn mynd yn ôl y bwriad.
Dim ond am nad ydych chi'n cael rhyw, nid yw hynny'n golygu nad ydych chi'n caru'ch gilydd a bod eich partner yn teimlo'n wahanol amdanoch chi. Mae llawer o'r amser y mae ffactorau allanol yn eich atal rhag gallu ymlacio.
Mae gwneud mwy o amser i chi a'ch partner ailgysylltu yn hanfodol os ydych chi am fynd yn ôl ar y trywydd iawn. Mae perthnasoedd yn cymryd gwaith os ydych chi am iddyn nhw ffynnu.
Dechreuwch wneud eich perthynas yn flaenoriaeth eto a bydd y gweddill yn cwympo i'w lle.
Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud i gael y rhyw yn ôl i'ch perthynas? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd: