Sut I Oresgyn Eich Ofn Llwyddiant: Dull Dim Cam 4 Bullsh

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Ychydig iawn o bobl sy'n teimlo'n gyffyrddus yn rhannu eu hofn o lwyddiant. Yn y cynllun mawr o bethau, mae bron yn ymddangos fel peth gwirion i fod ag ofn.



Wedi'r cyfan, pam fyddech chi byth yn ofni llwyddiant? Onid yw dod o hyd i lwyddiant yn un o brif ganolbwyntiau bywyd i'r mwyafrif o bobl?

I rai pobl, nid y llwyddiant ei hun y maen nhw'n ei ofni. Eu bod yn ofni'r amgylchiadau sy'n ymwneud â llwyddiant.



Mae llwyddiant yn dod â materion cymhleth eraill gydag ef. Nid yn unig y mae disgwyliadau uwch gennych chi, ond efallai y bydd angen i chi ddelio â phobl nad oes gennych eich budd gorau mewn golwg ac sydd am ddefnyddio'ch llwyddiant er eu budd.

Weithiau, gall rhywun llwyddiannus fod yn cael trafferth gyda syndrom imposter neu'n teimlo fel twyll. Efallai y bydd rhywun llwyddiannus yn ofni i bobl eraill ddarganfod nad ydyn nhw cystal â'r hyn a gredwyd o'r blaen ac mae canlyniadau hynny yn datgelu.

Ond i bobl eraill, daw ofn llwyddiant o le llawer dyfnach…

Gall unigolyn sy'n goroesi amgylchiadau ymosodol ddatblygu gwrthwynebiad i lwyddiant oherwydd iddo ddioddef canlyniadau negyddol am eu llwyddiant.

Mae plentyn yn dod â cherdyn adrodd adref gyda marciau uchel, ac mae'r rhiant yn codi ofn ac yn gofyn, “Pam na wnaethoch chi yn well?”

Mae oedolyn yn mynd adref at ei bartner gyda llwyddiant yn y gwaith ac yn cael sylwadau bychanus amdano.

Daw'r meddwl i gysylltu llwyddiant â negyddiaeth wrth iddynt ei glywed felly gan bobl sydd i fod i fod yn gariadus ac yn gefnogol.

Mae ofn llwyddiant yn beth real iawn, difrifol iawn y dylid ei drin â'r un difrifoldeb o barch ag y byddem yn ei roi i unrhyw ofn arall.

Gall eich atal rhag byw bywyd boddhaus trwy beri ichi osgoi mentro a dilyn y nodau yr ydych am eu cyflawni.

Gadewch i ni edrych ar sut y gallwch chi ddechrau gweithio trwy ofn llwyddiant.

Cam 1: Nodi tarddiad eich ofn llwyddiant.

Er mwyn datrys problem yn well, rhaid i chi ddeall yn gyntaf o ble mae'r broblem honno'n tarddu.

Cymerwch ychydig o amser i ystyried pa mor hir rydych chi wedi bod yn profi ofn llwyddiant.

Ble ddechreuodd e i chi?

Pryd oedd y tro cyntaf i chi deimlo gwrthwynebiad i lwyddiant?

A ddechreuodd ar ôl profiad negyddol a gawsoch? Perthynas ymosodol fel oedolyn?

A yw'n estyn yn ôl i'ch plentyndod a pherthynas gymhleth â'ch rhieni?

Cam 2: Nodwch yr hyn rydych chi'n ofni yn benodol.

Fe fyddwch chi eisiau egluro beth yw eich ofn chi mor fanwl ag y gallwch.

Beth am lwyddiant sy'n peri ichi ofni?

Ai'r disgwyliadau sy'n dod gydag ef?

A yw'n bobl eraill a sut i wybod pwy y gallwch ymddiried ynddynt?

Ai eich bod chi'n teimlo fel nad ydych chi'n haeddu neu nad ydych chi'n ddigon da i lwyddo?

Ai eich bod yn ofni'r sylw y gallai llwyddiant ei ddwyn?

A ydych chi'n poeni y gallai llwyddiant effeithio'n negyddol ar eich perthnasoedd cyfredol?

pa mor hen yw trish stratus

Beth, yn benodol, sy'n gyrru'ch teimladau negyddol am lwyddiant?

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

Cam 3: Nodwch eich strategaethau osgoi.

Mae pobl sy'n ofni llwyddiant yn aml yn isymwybod (neu'n ymwybodol) yn datblygu strategaethau i osgoi bod yn rhy llwyddiannus neu'n amlwg.

Mae osgoi yn fecanwaith ymdopi maladaptive cyffredin y mae pobl yn ei ddefnyddio i gadw eu hunain rhag profi anghysur.

Wedi'r cyfan, ni ellir sbarduno'ch ofn llwyddiant os nad ydych chi'n llwyddiannus neu'n osgoi unrhyw fath o chwyddwydr.

Nodwch y ffyrdd rydych chi'n osgoi profi eich ofn llwyddiant.

Y ffordd orau o wneud hyn yw edrych o gwmpas y sefyllfaoedd yn eich bywyd lle gallech fod wedi bod yn llwyddiannus ond dewis peidio â bod.

Gallai hynny edrych fel peidio â gwneud cais am hyrwyddiad yr oeddech chi wir ei eisiau, peidio â chreu'r darn hwnnw o gelf yr oeddech chi'n teimlo bod angen i chi ei wneud, neu beidio â mentro ar rywbeth rydych chi am ei wneud.

Chwiliwch am y sefyllfaoedd a wnaeth i chi deimlo'n ofnus neu'n anghyfforddus ac yna edrychwch am sut gwnaethoch chi osgoi'r sefyllfaoedd hynny.

Cam 4: Gwrthwynebwch y sefyllfaoedd a'r ofnau negyddol hyn.

Nid wynebu wyneb yn wyneb yw'r ffordd iawn i fynd ati i oresgyn ofn. Gallwch, gallwch geisio neidio mewn penwisg a cheisio goresgyn yr ofn, ond efallai na fydd hynny'n eich helpu yn y tymor hir.

Y nod o oresgyn eich ofn llwyddiant yw datgymalu'r ofn, felly nid oes angen i chi ddal i hyping eich hun i neidio mewn gwallt pen.

Rydych chi am i'r ofn hwnnw ymsuddo fel nad yw bellach yn rhywbeth sy'n eich dal yn ôl.

Mae cyflawni'r nod hwnnw'n dechrau trwy fynd i'r afael â'r anghysuron llai. Mae dewis rhannau unigol yr ofn yn caniatáu ichi dynnu darnau bach o'r broblem yn lle ceisio llyncu'r holl beth ar unwaith.

Dyna lle mae gwybod eich strategaethau osgoi yn dod i rym.

Pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n anghyfforddus, byddwch chi eisiau edrych am y math o strategaeth y byddech chi'n ei defnyddio fel arfer i osgoi'r broblem, ac yna mynd ar ôl datrysiad penodol.

Gadewch inni edrych ar enghraifft i ddangos y pwynt yn well.

Un o’r darnau o ofn llwyddiant Susan yw nad yw hi’n teimlo ei bod hi’n ddigon da i lwyddo. Mae Susan yn chwarae'r ffliwt ac eisiau ymuno â cherddorfa.

Y peth cyntaf y gall ei wneud yw edrych ar yr hyn sy'n rhoi mantais iddi yn yr hyn y mae'n ei wneud. Efallai ei bod hi wedi bod yn chwarae'r ffliwt ers 20 mlynedd. Treuliwyd llawer o amser yn meistroli crefft, amser nad yw pobl eraill efallai wedi'i fuddsoddi.

Yr ail beth y gall edrych arno yw rhesymoldeb ei phersbectif. Y peth gwaethaf a all ddigwydd yw ei bod yn gwneud cais ac nad yw'n mynd i mewn.

Wrth gwrs, bydd hynny'n pigo, ond nid yw'n debyg na all hi wneud cais eto nac i gerddorfa wahanol. Efallai nad oes ganddo unrhyw beth i'w wneud â pha mor dda yw hi o gwbl. Efallai ei bod hi newydd wneud cais pan wnaeth llawer iawn o fflutwyr eraill gais, felly roedd y gystadleuaeth yn ffyrnig.

Gall Susan ail-lunio'r sefyllfa trwy ganolbwyntio ar yr holl bethau a all fynd yn iawn, yn hytrach na dim ond yr hyn a all fynd o'i le.

Efallai ei bod hi'n gwneud cais, maen nhw'n ei charu hi, ac mae hi wedi'i derbyn ar unwaith. Efallai mai dyma amser gorau ei bywyd. Efallai bod popeth yn mynd yn rhyfeddol, ac mae'n cael effaith gadarnhaol yn ei bywyd.

Mae hon yn broses y bydd angen ei hailadrodd gyda phob darn o'ch ofn nes i'r teimladau negyddol hynny ddiflannu.

Po fwyaf y byddwch chi'n mynd at agweddau anghyfforddus eich ofnau a'ch pryderon, y mwyaf o wrthwynebiad y bydd eich ymennydd yn ei greu. A dros amser, byddant yn lleihau mewn maint ac yn pylu.

Peidiwch â disgwyl iddi fod yn broses dros nos. Os ydych chi wedi treulio blynyddoedd o'ch bywyd yn osgoi llwyddiant oherwydd yr anghysur y mae'n ei achosi i chi, yna bydd yn cymryd amser hir i ailhyfforddi'ch ymennydd i gael arferion gwell.

Gofynnwch am gymorth proffesiynol os oes ei angen arnoch chi.

Mae ofn llwyddiant yn fater difrifol a allai fod â gwreiddiau dwfn mewn meysydd eraill o'ch bywyd a'ch gorffennol.

Os yw eich ofn llwyddiant yn ymyrryd go iawn â'ch gallu i gynnal eich bywyd, byddai'n syniad da ceisio cymorth gan weithiwr proffesiynol iechyd meddwl ardystiedig.

Efallai y bydd angen mwy o gefnogaeth arnoch na'r hyn y gall strategaethau hunangymorth ei ddarparu i ddad-wneud a goresgyn yr ofnau sy'n eich dal yn ôl o'r math o fywyd rydych chi am ei fyw.

Does dim rhaid i chi fyw bywyd bach, gan osgoi eich ofnau. Cymerwch gamau i'w hwynebu, mentro, a gweld lle gall eich uchelgeisiau eich arwain!