Felly, mae gennych chi wasgfa. Rydych chi wedi dal yn teimlo. Rydych chi ychydig, neu lawer, yn infatuated.
Ond, gwaetha'r modd, nid yw'n mynd i ddigwydd.
Efallai y bydd yna bob math o resymau pam eich bod chi'n gwybod nad yw pethau'n mynd i ddatblygu rhwng y ddau ohonoch chi, neu pam rydych chi'n gwybod na fyddai neu na allai weithio allan.
Ond dim ond oherwydd bod eich ymennydd yn gwybod ar lefel resymol bod angen i chi roi'r gorau i falu, nid yw hynny'n golygu bod eich calon yn mynd i wrando.
yn arwyddo bod dyn yn cael ei ddenu atoch chi yn y gweithle
Neu o leiaf ddim yn syth.
Gall mynd dros wasgfa fod yn ddigon hawdd pan fyddwch ond yn eu gweld unwaith mewn lleuad las. O'r golwg, mae meddwl allan yn tueddu i fod yn wir yn yr achosion hyn.
Ond pan mai nhw yw'ch cyd-weithiwr neu'ch cyd-ddisgybl a'ch bod chi'n eu gweld yn rheolaidd, efallai hyd yn oed sawl gwaith y dydd, rydych chi'n cael eich atgoffa'n gyson o'u presenoldeb ac mae'n anoddach cadw'ch meddwl oddi arnyn nhw.
Os ydych chi wedi datblygu gwasgfa ar ffrind i chi ac mae'n gas gennych golli'r cyfeillgarwch hwnnw, neu hyd yn oed ar rywun sydd eisoes mewn perthynas hirdymor, yna gall fod yn arbennig o anodd.
Os ydych chi wedi llwyddo i ddisgyn am ddyweddi eich brawd neu chwaer, neu rywbeth yr un mor rom-com, rydych chi wedi ennill y wobr am y wasgfa fwyaf amhriodol, ac o bosib yn un o'r rhai anoddaf i ddod drosti. Oherwydd mai Hollywood yw hwn, a dod drosto yw'r cyfan y gallwch chi ei wneud.
Ond, yn amhosib fel y gallai'r sefyllfa ymddangos pan fyddwch chi yng nghrafangau gwasgu, mae yna olau ar ddiwedd y twnnel.
Gallwch chi ddod dros eich mathru, a byddwch chi.
Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw ychydig o strategaethau sydd wedi'u profi i'ch helpu chi i wella'ch teimladau a symud ymlaen.
1. Derbyn y sefyllfa
Rydych chi'n gwbl ymwybodol na all unrhyw beth ddigwydd rhyngoch chi, ond mae'n debyg eich bod chi'n dal i lynu wrth linyn o obaith.
Efallai y byddwch yn meddwl am y dydd yn sydyn yn dod i'w synhwyrau, neu am amgylchiadau'n newid yn wyrthiol i olygu y gall y ddau ohonoch roi cynnig arni.
Mae'n debyg nad ydych chi wedi ei gyfaddef i unrhyw un, yn anad dim eich hun, ond rydych chi'n dal i obeithio y gallai ddigwydd ... un diwrnod.
Y cam cyntaf i ddod dros wasgfa yw derbyn.
Mae angen i chi gyfaddef i chi'ch hun eich bod chi wedi bod yn gobeithio, a rhoi'r gobeithion hynny yn gadarn y tu ôl i chi.
Dim ond ar ôl i chi dderbyn yr uffern allan o'r sefyllfa y byddwch chi'n gallu gweithio trwyddo.
2. Sôn am y peth
Beth bynnag a wnewch, peidiwch â photelu'ch teimladau a disgwyl iddynt ddiflannu yn hudol.
Mae'n bwysig estyn allan at eich ffrindiau neu'ch teulu a siarad am yr hyn rydych chi'n ei deimlo.
Gall gwasgfa ymddangos yn ddibwys, yn enwedig os yw'ch ffrindiau'n mynd trwy ddadansoddiadau o berthnasau tymor hir, ond nid yw hynny'n gwneud eich teimladau'n ddiystyr.
Maen nhw'n dal yn bwysig iawn.
Gall rhoi’r hyn sy’n digwydd y tu mewn i’ch pen mewn geiriau eich helpu i’w brosesu, cael rhywfaint o bersbectif arno, a gweithio trwyddo.
Os nad yw hyn, am ba reswm bynnag, yn rhywbeth y gallwch siarad â'ch ffrindiau neu'ch teulu amdano, yna gallai therapydd neu gwnselydd fod yr ateb.
Hefyd, cofiwch nad oes rhaid i chi dreulio'ch holl amser gyda'ch ffrindiau yn pigo'ch mathru ar wahân.
Ei dynnu oddi ar eich brest, ond yna symudwch y sgwrs ymlaen.
Sôn am bethau eraill. Sôn amdanyn nhw. Trafodwch eich hoff gyfres, eich cynlluniau…
Gosodwch y byd i hawliau, a byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell wedyn.
3. Dychmygwch sut beth fyddai wedi bod mewn gwirionedd
Mae gwasgfeydd yn seiliedig yn bennaf ar ffantasi, gan ddychmygu beth allai ddigwydd rhwng y ddau ohonoch mewn bydysawd gyfochrog…
… Un nad ydyn nhw'n gyn-ffrind gorau i chi, neu'n fos arnoch chi, neu nad oes ganddyn nhw materion ymrwymiad mawr , neu beth bynnag fydd y mater.
Rydych chi'n byw allan y ffantasi yn eich pen, ond fel arfer rydych chi'n cadw at y rhannau da.
Felly, nawr mae'n bryd dychmygu eu holl ddiffygion. Meddyliwch am eu hanadl ddrwg yn y bore, neu pa mor flêr ydyn nhw, neu pa mor annioddefol fyddai eich tad-yng-nghyfraith ffantasi.
Dylai hynny helpu i ddod â chi yn ôl i lawr i'r ddaear a rhoi rhywfaint o bersbectif oer, caled i chi.
4. Galar
Ar ôl i chi dderbyn pethau, mae angen i chi roi cyfle i chi'ch hun alaru'r berthynas.
Yn sicr, efallai mai dim ond yn eich pen y mae wedi digwydd, ond nid yw hynny'n golygu nad oedd y teimladau'n real ac nad yw'n mynd i fod yn anodd dod drosto.
Felly, yn hytrach na dim ond gwthio ymlaen a cheisio anghofio popeth amdano, rhowch gyfle i'ch hun alaru a galaru.
Cael noson i mewn. Gwyliwch ffilmiau trist. Llefwch os oes angen. Yna glynwch eich hoff alawon ymlaen, dawnsiwch o gwmpas, a thynnwch linell oddi tani.
5. Dyddiad
Efallai eich bod wedi colli diddordeb mewn cwrdd â phobl eraill ers i chi fod yn malu, ond trwy beidio â dyddio a chau eich hun i bosibiliadau eraill, nid ydych ond yn gwaethygu'r sefyllfa.
Odds yw er eich bod chi wedi bod yn brysur yn ffantasïo am fis mêl eich breuddwyd gyda'r person anghywir, rydych chi wedi gadael i sawl cyfle i fynd ar drywydd y person iawn lithro a heb sylweddoli hynny hyd yn oed.
Yn gymaint ag efallai na fyddech chi'n teimlo fel rhoi'ch hun allan yna, byddwch yn agored i'r syniad o ddyddio a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cyfle gwirioneddol i'r bobl rydych chi'n cwrdd â nhw.
Beth bynnag a wnewch, gwnewch yn siŵr nad ydych yn dal eich hun yn feddyliol gan eu cymharu â'ch mathru.
Nid yw pawb yn gyffyrddus â'r syniad o ddyddio rhyngrwyd, ond mae'n ffordd wych o gwrdd â phobl o'r un anian na fyddech chi byth yn croesi llwybrau â nhw mewn bywyd go iawn.
Ac, mae'n ffordd wych o gadw'ch meddwl yn brysur, sy'n golygu llai o amser i annedd ar eich mathru.
Wrth gwrs, neb anghenion diddordeb rhamantus yn eu bywyd, ac rydych chi'n fwy na abl i ddod dros wasgfa heb ymwneud â rhywun arall, ond gall dyddio achlysurol fod yn wrthdyniad hyfryd, a rhoi'r hwb hyder sydd ei angen arnoch chi.
Wedi'r cyfan, efallai bod eich hyder wedi cymryd tipyn o gnoc o ganlyniad i eich teimladau digwestiwn , felly atgoffa'ch hun hynny rydych chi'n ddeniadol i eraill gall fod yr union beth sydd ei angen arnoch i godi eich lefelau hyder, a chofiwch eich bod yn haeddu'r gorau.
Pwy a ŵyr, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn cwrdd â rhywun arbennig.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 6 Gwahaniaethau Allweddol Rhwng Caru Rhywun A Bod Mewn Cariad
- Sut I Ddod Allan o'r Parth Ffrindiau A Bod yn Fwy na Ffrindiau yn Unig
- A yw Gwir Gariad yn Ddewis neu'n Teimlo?
- Y 7 Math o Gariad y Gall Person Eu Profi Yn Eu Oes
- A ddylech chi newid i rywun rydych chi'n ei garu?
- 9 Arwydd Mae Guy Yn Eich Hoffi Ond Yn Cael Ei Rywio I'w Gyfaddef
6. Cyfyngwch yr amser rydych chi'n ei dreulio o'u cwmpas
Mewn byd delfrydol, rydych chi wedi torri i ffwrdd fwy neu lai yr holl gyswllt â mathru…
Ond os na ellir osgoi eu presenoldeb yn eich bywyd neu os hoffech gynnal cyfeillgarwch â nhw, dylech geisio cyfyngu ar faint o amser rydych chi'n ei dreulio o'u cwmpas nes eich bod yn ôl ar gyw cyfartal yn emosiynol.
Fe fydd yna adegau pan fydd yn rhaid i chi fod gyda nhw, ond gwnewch ffafr â chi'ch hun a'i gadw at hynny.
Cymerwch reolaeth pryd bynnag y gallwch.
Dywedwch na wrth y gwahoddiad hwnnw. Osgoi lleoedd lle rydych chi'n gwybod eu bod nhw'n treulio amser. Peidiwch â mynd allan o'ch ffordd i'w gweld na threulio amser gyda nhw.
7. Byddwch yn gryf
Gall gwasgfeydd ddigwydd yn gyfan gwbl yn eich pen, ond os yw pethau eisoes wedi digwydd rhyngoch chi a'ch bod chi'n gwybod na all barhau, yna mae hynny'n wasgfa hefyd.
Os ydych chi wedi bod yn agos atoch, byddwch chi'n cael eich temtio i wneud hynny eto.
Peidiwch â!
Er y gallech geisio plentynio'ch hun bod bod yn gorfforol agos atoch yn ddigon i chi, mae'r awydd hwnnw'n deillio o'ch dymuniad am rywbeth mwy.
Po fwyaf rydych chi'n agos atoch yn gorfforol, po fwyaf y byddwch chi'n chwipio'r storm o hormonau sy'n cymylu'ch barn ac yn eich atal rhag symud ymlaen.
8. Cymerwch seibiant
Os oes rheidrwydd arnoch i dreulio llawer o amser o amgylch eich mathru, ni fyddwch yn gallu eu dianc yn barhaol ...
… Ond gallwch ddod o hyd i ychydig o le dros dro.
Ewch allan o'r ddinas. Ewch ar drip dydd. Ewch ar drip penwythnos. Cymerwch wyliau pythefnos.
Ewch â'ch hun yn rhywle nad ydyn nhw, yn ddelfrydol gydag ychydig o'ch ffrindiau gorau yn tynnu, a chael amser gwych.
Gall pellter corfforol fod yn adfywiol yn feddyliol a'ch helpu chi i gael rhywfaint o bersbectif ar y sefyllfa.
9. Arhoswch yn brysur
Yr hyn nad oes ei angen arnoch ar hyn o bryd yw llawer o amser ar gael i drigo a breuddwydio am y dydd.
Mae angen i chi gadw'n brysur a chadw'ch meddwl yn brysur.
Gwnewch gynlluniau gyda'ch ffrindiau gyda'r nos. Llenwch y penwythnosau hynny. Ymunwch â dosbarth ymarfer corff newydd.
Gwnewch fwy o'r pethau rydych chi eisoes yn eu caru neu rhowch gynnig ar rywbeth newydd sbon.
10. Symud ymlaen gyda'ch bywyd
A oes unrhyw gynlluniau yr ydych wedi'u cael ar y llosgwr cefn?
Oes gennych chi freuddwyd fawr rydych chi wedi bod ychydig yn rhy ofnus i fynd ar ei hôl?
A ydych wedi bod, yn ymwybodol neu'n anymwybodol, yn dal eich hun yn ôl ac osgoi newid, fel y gallwch barhau i dreulio amser gyda gwrthrych eich serchiadau?
Wel, dyma'r foment i ddod â'ch ffocws yn ôl arnoch chi.
Beth ydych chi wir eisiau allan o fywyd?
Ydych chi wedi bod yn breuddwydio am newid gyrfa?
Oes yna brysurdeb ochr rydych chi wedi bod yn cwympo drosto?
Nawr yw'r amser i fynd â'r tarw wrth y cyrn. Nawr yw'r amser i gymryd y camau ymlaen hynny rydych chi wedi bod yn eu gohirio tan nawr.
Gwnewch yn siŵr mai chi yw'r un sy'n chwarae'r brif ran yn ffilm eich bywyd, a gwnewch i bethau ddigwydd.
Bydd eich blaenoriaethau'n newid fel y mae eich bywyd yn ei wneud, a chyn bo hir fe welwch nad ydych chi bellach yn teimlo'r un ffordd yn union am eich mathru.
11. Dad-ddadlennu ac anghyfeillgar
Efallai y bydd yr un hon yn ymddangos ychydig yn ddibwys, ond gall gweld eu lluniau'n ymddangos ar eich bwyd anifeiliaid ddifetha'ch diwrnod mewn gwirionedd.
Fe all adael i chi drigo ar bwy maen nhw gyda nhw neu beth maen nhw'n ei wneud. Efallai y byddwch chi'n mynd i lawr twll cwningen ac yn treulio oriau yn eu stelcio ar Instagram.
Mae’n anodd pwyso’r botwm ‘unfollow’ hwnnw, ond gallwch chi ei wneud.
Rydych chi'n tynnu'ch hun allan o demtasiwn, ac yn arbed eich hun rhag syrpréis gweledol annymunol.
Dyfodol byddwch chi'n diolch. Mae'n debyg nad ydyn nhw hyd yn oed wedi sylwi eich bod chi heb eu rhyddhau.
Ydych chi'n gwneud llawer o straeon Instagram ac yn darganfod eich bod chi bob amser yn gwirio i weld a ydyn nhw wedi eu gwylio?
Ydych chi'n postio yn y gobaith y byddan nhw'n ei weld ac yn sylweddoli pa amser rhyfeddol rydych chi'n ei gael hebddyn nhw?
Os felly, gallwch eu hatal rhag gweld eich straeon a'ch pyst hefyd. Yn y ffordd honno byddwch chi'n postio ar eich rhan, yn hytrach na gyda chymhelliad briw.
12. Meddyliwch am yr achosion sylfaenol
Ai hwn yw'r tro cyntaf i chi gael eich hun yn gysylltiedig â rhywun sy'n anghyraeddadwy?
Os na, yna efallai ei bod hi'n bryd meddwl yn hir ac yn galed am y rhesymau pam rydych chi'n datblygu'r teimladau hyn.
Ydych chi bob amser eisiau'r hyn na allwch ei gael? Ai gwefr yr helfa ydyw? Ydych chi'n ofni ymrwymiad?
Efallai bod yna lawer o wahanol resymau y tu ôl iddo, ond os yw hwn yn batrwm cylchol, dylech ei drin fel cyfle i gloddio'n ddwfn a chael gwell dealltwriaeth o pam rydych chi'n gwneud y pethau rydych chi'n eu gwneud.
A’r tro nesaf y byddwch yn teimlo gwasgfa yn dod ymlaen, peidiwch â gadael iddo ddatblygu cymaint. Os na all fyth fod, yna cymerwch y camau hyn mor gynnar â phosibl, cyn i chi gael eich cario i ffwrdd.
Os oes siawns y gallai rhywbeth ddigwydd, yna cymerwch anadl ddofn a dywedwch wrthyn nhw sut rydych chi'n teimlo .
Os dywedant ie, yna gallai pethau rhyfeddol ddatblygu. Os ydyn nhw'n dweud na, yna rydych chi wedi arbed llawer iawn o dorcalon i chi'ch hun.
