Pan ddewch yn ymwybodol gyntaf o natur ymosodol perthynas ffrind, gall fod yn anodd gwybod beth i'w wneud a sut i'w helpu. Waeth bynnag y math o gamdriniaeth y maent yn ei dioddef, mae angen i chi droedio'n ofalus er mwyn eu cefnogi heb beryglu eu partner yn gwaethygu nac yn dial.
Os ydych chi yn y sefyllfa hon ac yn ansicr o'r camau priodol i'w cymryd, gall y cyngor canlynol fod o ddefnydd.
* Sylwch fod yr erthygl hon yn defnyddio'r rhagenwau benywaidd y mae hi a hi er hwylustod i'w darllen, ond gall dynion fod ac yn dioddef camdriniaeth hefyd.
1. Credwch hi!
Nid yw perthnasoedd camdriniol bob amser yn amlwg ar unwaith i'r arsylwr allanol, ac efallai y bydd eich ffrind yn dewis ymddiried ynoch chi pan fydd hi'n teimlo'n barod.
Os yw hi eisiau siarad â chi am y cam-drin y mae'n ei ddioddef, er mwyn y nefoedd credwch hi! Os nad ydych erioed wedi dioddef camdriniaeth eich hun, gall fod yn hawdd bwrw amheuaeth ar yr hyn a ddywedir wrthych.
Efallai eich bod bob amser wedi gweld bod eu partner yn frodorol ac yn bersonadwy, ond nid yw hyn yn golygu nad ydyn nhw hefyd yn ymosodol y tu ôl i ddrysau caeedig. Mewn rhai amgylchiadau, bydd y partner yn dal swydd dda, yn cael llawer o ffrindiau, ac yn siriol tuag allan, ond mae ystrywwyr yn feistri ar guddio eu hochr fwy maleisus.
Felly peidiwch â diystyru pryderon eich ffrind trwy awgrymu ei bod yn ‘rhy sensitif’ neu ‘na fyddai byth yn gwneud rhywbeth felly,’ oherwydd ni fyddai’n siarad â chi pe na bai hi’n teimlo dan fygythiad.
beth i'w wneud os oes gennych wyneb hyll
2. Gadewch iddi wybod eich bod yn pryderu.
Os na fydd eich ffrind yn siarad â chi amdano yn gyntaf, ond bod arwyddion clir o berthynas ymosodol, efallai y bydd yn rhaid i chi godi'r pwnc gyda hi eich hun.
Efallai na fydd hi hyd yn oed yn ystyried ei hun yn ddioddefwr camdriniaeth, felly ni allwch fynd i mewn i bob gwn yn tanio. Mae angen i chi eistedd hi i lawr yn bwyllog a rhoi gwybod iddi fod gennych bryderon am ei lles.
Gadewch iddi wybod beth rydych chi wedi bod yn dyst iddo a pham ei fod yn eich poeni, ond cadwch ef mor ffeithiol ac wrthrychol â phosibl. Peidiwch â gadael i'ch barn am ei phartner eich temtio i orliwio neu ffugio digwyddiadau i helpu i gyflwyno'ch achos. Cadwch ef yn fyr ac yn gyfeillgar.
3. Creu man diogel lle gall siarad yn agored ac yn rhydd o farn.
Pan fydd eich ffrind yn barod i siarad â chi am ei sefyllfa, mae'n bwysig eich bod chi'n creu gofod (yn gorfforol ac yn feddyliol / emosiynol) y mae'n teimlo'n ddiogel ac yn gyffyrddus ynddo.
Y peth pwysicaf yw gwrando ar yr hyn sydd ganddi i'w ddweud a thynnu pob barn o'ch ymateb a'ch ymarweddiad. Mae'n debyg y bydd hi'n teimlo rhywfaint o gywilydd ynglŷn â sut mae ei pherthynas wedi dod i ben, a'ch gwaith chi yw ceisio lliniaru'r cywilydd hwn, NID ei waethygu.
Peidiwch â mynd i ofyn iddi sut y gallai hi fod wedi ‘gadael i hyn ddigwydd,’ ac osgoi unrhyw eiliadau ‘dweud wrthych chi’ pe byddech chi wedi ei rhybuddio o’r blaen am ei phartner. Mae hi eisiau teimlo'ch cariad a'ch cefnogaeth, nid eich siom.
Cofiwch, mae hyd yn oed y weithred o godi llais yn fuddugoliaeth ynddo'i hun, a dylech chi wneud popeth yn eich gallu i'w wneud yn brofiad cadarnhaol fel ei bod hi'n teimlo y gall ymddiried ynoch chi eto.
4. Sicrhewch hi nad ei bai hi yw'r cam-drin.
Un o'r ffyrdd allweddol y mae cyflawnwyr cam-drin yn trin eu dioddefwyr yw trwy eu hargyhoeddi mai nhw sydd ar fai am yr hyn sy'n digwydd. Maent yn defnyddio rhesymeg dirdro i ddosrannu'r bai ar y dioddefwr oherwydd nad yw'n gallu derbyn cyfrifoldeb am eu gweithredoedd yn llwyr.
Gyda hyn mewn golwg, mae'n bwysig eich bod yn rhoi sicrwydd i'ch ffrind dro ar ôl tro nad ei bai hi yw'r cam-drin y mae'n ei ddioddef. Efallai y bydd hi'n mynnu y dylai dderbyn peth o'r bai, os nad y cyfan, a rhoi rhesymau pam y gallai ei phartner ymddwyn yn y ffordd maen nhw'n gwneud.
Mae'n rhaid i chi frwydro yn erbyn y rhethreg hon a nodi mewn termau clir nad yw cam-drin byth yn ymateb derbyniol i unrhyw beth y gallai fod wedi'i wneud.
5. Defnyddiwch iaith niwtral, yn enwedig wrth siarad am y camdriniwr.
Wrth drafod y sefyllfa gyda'ch ffrind, mae'n hanfodol eich bod yn ymatal rhag defnyddio iaith a allai fod yn bryfoclyd. Mae hyn yn arbennig o bwysig wrth siarad am ei phartner.
Efallai y gallwch chi gydnabod beth ydyw, ond mae'n debygol iawn y bydd ganddi deimladau cryf o gariad ac addoliad tuag ato o hyd. Os ewch chi ar y tramgwyddus a'i lechi am y modd y mae wedi ei thrin, mae'n ddigon posib y bydd hi'n ceisio ei amddiffyn ef a'i weithredoedd. Bydd hyn yn wrthgynhyrchiol ar gyfer eich cyfeillgarwch a'i gwahaniad yn y pen draw oddi wrth ei phartner.
Cymaint â phosibl, dylai'r sgwrs barhau i ganolbwyntio arni a sut mae hi'n teimlo, gan osgoi gormod o drafodaeth uniongyrchol am ei phartner. Yn amlwg, byddwch chi eisiau gwybod y manylion, ond ceisiwch osgoi siarad gormod amdano am y rhesymau a amlinellir uchod.
6. Gadewch iddi wybod nad yw hi ar ei phen ei hun.
Yn aml, bydd dioddefwyr camdriniaeth yn teimlo'n ynysig, ac yn ofni agor i fyny ynghylch maint eu trafferthion. Mae stigma anffodus ynghlwm â cham-drin a gall hyn arwain at lefel o gywilydd yn cael ei deimlo gan y rhai sy'n ei brofi.
Fel ei ffrind, mae angen i chi ei gwneud hi'n glir o'r dechrau nad oes ganddi unrhyw beth i deimlo cywilydd yn ei gylch. Fe ddylech chi ei gwneud hi'n ymwybodol nad yw hi ar ei phen ei hun, a bod llawer o bobl wedi dioddef camdriniaeth ac wedi dod trwyddi.
Gall dim ond y wybodaeth nad oes raid iddi ddioddef ar ei phen ei hun fod yn gysur mawr iddi. Gyda chefnogaeth ffrindiau fel chi, bydd hi'n fwy tebygol o ddianc rhag ei pherthynas ymosodol a dechrau'r broses iacháu.
7. Dywedwch wrthi y byddwch chi yno iddi hi bob amser.
Er mwyn i'ch cefnogaeth fod yn effeithiol, rhaid iddi fod yn gadarn ac yn gyson. Mae angen i'ch ffrind wybod, ni waeth beth fydd yn digwydd yn y dyfodol, y byddwch chi yno iddi pan fydd hi eich angen chi.
Fe fydd yna adegau pan fyddwch chi'n ysgwyd eich pen mewn anghrediniaeth yn ei gweithredoedd, ac mae angen i chi fod yn barod pan fydd hi'n mynd yn groes i'r cyngor rydych chi wedi'i roi iddi. Mae'n cymryd perfeddion i dynnu'ch hun o berthynas fel hon, felly peidiwch â chymryd yn ganiataol y bydd ychydig o sgyrsiau yn ddigon i wneud iddi weld synnwyr.
Os yw hi'n gwybod y byddwch chi'n sefyll wrthi beth bynnag, yna bydd hi'n parhau i deimlo'n gyffyrddus yn siarad am ei phroblemau gyda chi. Os nad yw hi'n siŵr o'ch ymrwymiad, efallai y bydd hi'n aros ac yn oedi cyn dod atoch chi pan fydd angen help arni.
8. Rhowch amser iddi wneud ei ffordd ei hun allan o'r berthynas.
Os ydych chi am fod yn ffrind go iawn i rywun sydd mewn perthynas ymosodol, rhaid i chi fod yn amyneddgar. Anaml y mae gadael un yn broses syml, yn enwedig os oes pethau fel plant i'w hystyried. Mae'n cymryd amser ac, yn amlach na pheidio, methodd llawer o ymdrechion i ddianc cyn iddo glynu o'r diwedd.
Efallai bod gan eich ffrind y bwriadau gorau i ddod allan o'i pherthynas, ond efallai y bydd hefyd yn cael trafferth gyda'r realiti o wneud yn union hynny. Mae yna lawer o resymau pam mae pobl yn aros mewn perthnasau camdriniol , gan gynnwys beichiau ariannol, ofn, hunan-barch isel, a disgwyliadau diwylliannol.
Os yw hi'n teimlo na all ei adael, bydd yn dioddef o'r cam-drin nes daw amser pan fydd hi'n dod o hyd i'r dewrder i wneud hynny. Cofiwch, mae partneriaid camdriniol fel rheol yn brif drinwyr a allai fod wedi rheoli ymddygiad eu dioddefwr ers blynyddoedd neu fwy, ni fydd byth yn hawdd torri'n rhydd o hyn.
9. Ceisiwch ddeall ei rhesymau dros aros.
Er mwyn parhau i fod yn ffrind ymroddedig am gyfnodau hir, mae angen i chi geisio rhoi eich hun yn ei hesgidiau. Efallai na fyddant yn ymddangos yn rhesymegol i chi ar y pryd, ond os gallwch geisio deall ei rhesymau dros aros yn y berthynas, byddwch mewn gwell sefyllfa i'w helpu a'i chefnogi.
Byddwch yn cael trafferth cydymdeimlo â hi os na allwch gloddio o dan yr wyneb i ddadorchuddio'r cysylltiadau emosiynol sy'n ei chadw i fynd yn ôl at ei phartner. Felly stopiwch edrych ar bethau o'ch safbwynt chi a cheisiwch eu gweld trwy ei llygaid.
Ceisiwch deimlo'r cariad y gall hi ei ddal o hyd, yr ofn sy'n ei pharlysu, yr anobaith sy'n cymylu ei gweledigaeth, a'r amheuaeth sy'n taflu cysgod dros ei meddwl. Cyflawnwch hyn ac fe welwch y cymhelliant i ddal i roi eich cariad, gofal a chyfeillgarwch iddi.
Swyddi cysylltiedig (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Mae'r Narcissists Iaith yn eu Defnyddio i Drin a Trawmateiddio Eu Dioddefwyr
- Bomio Cariad: Arwydd Rhybudd Cynnar Eich bod yn Dyddio Narcissist
- Sut i Ddelio â Narcissist: Yr unig ddull a warantir i weithio
- Mecanweithiau Ymdopi Wrth Gadael Partner Narcissistaidd y Tu ôl
10. Parchu unrhyw benderfyniad y mae'n ei wneud.
Bydd eich ffrind yn gwneud penderfyniadau sy'n eich baffio'n llwyr a'ch bod chi'n anghytuno'n llwyr â nhw, ond hyd yn oed os yw hyn yn wir, rhaid i chi barchu ei hawl i ddewis ei llwybr ei hun.
Mor anodd ag y gallai fod i ddal yn ôl, peidiwch â dangos eich siom pan fydd hi'n gwneud rhywbeth y gwyddoch a fydd yn dod â thorcalon pellach iddi (fel aros gyda'i phartner, neu fynd yn ôl at ei phartner). Defnyddiwch y ddealltwriaeth a gawsoch o'r pwynt blaenorol i sianelu'ch teimladau i rywbeth mwy cadarnhaol.
Dywedwch wrthi eich bod yn derbyn ei phenderfyniad yn llawn, ac nad ydych yn ei barnu am ei wneud. Gadewch iddi wybod eich bod yn deall pa mor anodd y mae'n rhaid i bethau fod iddi, a'ch bod ond yn dymuno'r gorau iddi.
11. Grymuso hi, peidiwch â chymryd ei phŵer i ffwrdd.
Gall fod yn demtasiwn mawr ceisio camu i mewn a chymryd rheolaeth o sefyllfa trwy ddweud wrthi beth sydd angen iddi ei wneud. Yn anffodus, efallai y bydd hi'n gweld hyn mewn ffordd hollol wahanol.
Os ydych chi'n cymryd rhan yn ei busnes personol, mae'n ddigon posib y bydd hi'n eich digio amdani. Fel dioddefwr camdriniaeth, bydd wedi cael ei phŵer wedi ei dynnu oddi arni dro ar ôl tro. Efallai y bydd yn eich gweld chi yn yr un goleuni os ceisiwch reoli ei bywyd.
Yn lle, mae angen i chi geisio meithrin yr hyder sydd ganddi yn ei gallu ei hun i ddod â'r cam-drin i ben a gadael y berthynas. Cofiwch, efallai na fydd hi'n hollol barod i wynebu'r cam-drin ar y dechrau, a dyna pam mae'r amynedd a grybwyllir uchod mor hanfodol.
Peidiwch â cheisio ei gorfodi i mewn i unrhyw beth, ond atgoffwch hi fod ganddi’r pŵer i newid cwrs ei stori ei hun pan fydd yn barod amdani. Daliwch ati i atgyfnerthu'r neges gadarnhaol hon pryd bynnag y byddwch chi'n ei gweld neu'n siarad â hi er mwyn iddi allu dechrau newid ei phatrymau meddwl ei hun.
12. Cofiwch nad ydych chi yno i'w hachub.
Yn dilyn ymlaen o'r pwynt blaenorol, mae'n bwysig eich bod chi'n deall beth yw eich rôl yn y sefyllfa. Nid chi yw ei gwaredwr ni allwch ei hachub ac ni ddylech geisio (oni bai bod pwynt 15 yn cael ei chwarae). Bydd hi'n achub ei hun pan fydd hi'n teimlo'n barod.
Rydych chi'n ffigwr pwysig yn ei bywyd, yn un sy'n ei helpu i weld dyfodol gwell iddi hi ei hun. Rydych chi'n glust i siarad â hi, yn ysgwydd i wylo arni, a'r breichiau sydd eu hangen i ddarparu cofleidiau cysurus. Mae'r rhain yn bethau pwysig iddi fod ar gael a dylech gydnabod y gwerth a ddaw yn eu sgil.
13. Gadewch iddi wybod bod pawb yn haeddu perthynas iach, gariadus.
Nid yw’n anghyffredin i ddioddefwr camdriniaeth gredu ei fod yn haeddu triniaeth o’r fath, ac mai dyma sut mae perthnasoedd. Os nad yw'ch ffrind wedi gwybod y math o berthnasoedd iach, cariadus rydych chi wedi'u mwynhau yn eich bywyd, efallai na fydd hi'n deall nad yw ei sefyllfa'n nodweddiadol.
Efallai y bydd angen i chi ddysgu iddi sut olwg sydd ar berthynas wirioneddol ofalgar fel y gall ddechrau deall pa mor afiach yw hi. Ar ben hynny, unwaith y bydd hi'n gwybod sut olwg sydd ar rai, mae angen i chi ei argyhoeddi bod pawb yn y byd hwn yn haeddu cael eu caru fel hyn.
14. Cyfeiriwch hi at wasanaethau arbenigol ... pan fydd hi'n barod.
Fel ffrind, byddwch yn rhan hanfodol o’i dianc o’i pherthynas ymosodol, ond bydd pethau na allwch eu gwneud iddi. Efallai y bydd angen gwasanaethau cymorth arbenigol sefydliad ymroddedig arni i'w helpu i brosesu'r hyn sydd wedi digwydd a rhoi'r offer sydd eu hangen arni i adfer o'i dioddefaint.
Efallai yr hoffech chi sôn am wasanaethau o'r fath wrthi wrth drafod ei pherthynas, ond peidiwch â bod yn rhy wthio ag ef. Mae ceisio'r math hwn o gefnogaeth yn gam llawer mwy na ymddiried mewn ffrind y gallai fod angen amser arni cyn ei bod yn barod i gysylltu â nhw. Sicrhewch fod y manylion yn barod ar gyfer pryd mae hi'n gofyn amdanyn nhw o'r diwedd.
15. Os ydych chi'n dyst i drais, ewch allan a ffoniwch yr heddlu.
Yn anffodus, mae'n bosibl y byddwch yn dyst i weithredoedd treisgar tuag at eich ffrind, a dim ond un ffordd o weithredu sydd i'w gymryd pan fydd hyn yn digwydd: tynnwch eich hun o'r sefyllfa a ffoniwch yr heddlu ar unwaith.
Os gallwch chi gael eich ffrind allan hefyd, yna gwnewch, ond peidiwch byth â rhoi eich hun mewn perygl. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo eich bod chi am geisio helpu, mae'n well peidio â rhoi eich lles eich hun mewn perygl. Ffoniwch yr heddlu a'i gwneud hi'n glir iddyn nhw fod gweithred o drais yn digwydd.
Mae sawl math o gam-drin mewn perthnasoedd, ond maen nhw i gyd yn achosi niwed i'r dioddefwyr. Gobeithio bod yr erthygl hon wedi rhoi rhai awgrymiadau ichi ar sut i gefnogi ffrind sydd yng ngafael perthynas o'r fath orau.
Gallwch gael mwy o gyngor trwy ffonio'r llinellau cymorth hyn:
- UD - Y Wifren Genedlaethol Trais yn y Cartref (1-800-799-7233)
- DU - Llinell Gymorth Trais yn y Cartref Cenedlaethol (0808 2000 247)
Ydych chi wedi dioddef camdriniaeth yn nwylo partner? Neu a ydych chi'n adnabod rhywun sydd â? Pa gyngor arall fyddech chi'n ei roi i ffrindiau sydd eisiau gwneud eu gorau i helpu? Gadewch sylw isod i rannu eich cyngor.
