Mewn meddygaeth fodern y Gorllewin, mae yna ddiffyg cydnabyddiaeth amlwg ynglŷn â pha mor ddwys y gall meddyliau ac emosiynau ddylanwadu ar iechyd a lles cyffredinol.
Mae pobl yn cael eu hystyried fel casgliad o rannau corff ar wahân yn hytrach na bod unedig o feddwl / corff / ysbryd. Os oes gan rywun broblem gydag organ neu gymal, mae meddygon yn tueddu i drin y symptomau sy'n eu cyflwyno eu hunain yn lle ceisio chwilio am eu hachos.
Yr hyn sy'n ddiddorol i'w nodi yw faint o ddylanwad y gall ein meddyliau ei gael ar ein hiechyd.
Mae'r hyn rydyn ni'n ei weld, ei feddwl a'i deimlo yn cael effaith syfrdanol ar ein cyrff corfforol. Os ydym yn bryderus am sefyllfa benodol, bydd calonnau'n rasio, bydd pwysedd gwaed yn codi, ac efallai y bydd cyfog neu stumog yn ofidus yn y pen draw. Mewn gwirionedd, does dim rhaid i ni gymryd rhan mewn gweithgaredd aerobig craidd caled er mwyn i gyfraddau ein calon gyflymu i'r pwynt o fod yn beryglus: gall pryder a pyliau o banig arwain at drawiadau ar y galon os ydyn nhw'n ddigon parhaus a dwys.
Gall straen achosi anhunedd, a all arwain at system imiwnedd is, ac felly tueddiad i annwyd a fflws. Dros gyfnod hir o amser, gall straen achosi syndrom coluddyn llidus, magu pwysau (a all arwain at ddiabetes a'r llu o faterion iechyd sy'n gysylltiedig ag ef), neu golli pwysau yn ddifrifol, a all fod yr un mor beryglus.
Mae rhai astudiaethau hefyd yn awgrymu y gall dioddef o straen tymor hir achosi strôc, clefyd y galon, a hyd yn oed rhai mathau o ganser.
Ar ochr y fflips, mae'n ymddangos bod meddyliau ac emosiynau cadarnhaol yn cael effaith eithaf dwys ar ein hiechyd hefyd. Yn gyffredinol, mae pobl sy'n dawelach, yn fwy optimistaidd, ac yn byw bywydau hapusach yn gyffredinol yn edrych yn iau ac yn byw yn hirach na'u cymheiriaid mwy morose.
“Does dim byd yn dda nac yn ddrwg, ond mae meddwl yn ei wneud felly”
Gwnaeth Shakespeare bwynt da yno, ac ymddengys ei fod yn wir cyn belled ag y mae lles yn mynd: ymddengys bod credoau pobl amdanynt eu hunain, er da neu sâl, yn amlygu’n gorfforol yn hytrach yn amlach nag y byddech yn ei ddisgwyl.
Er enghraifft, roedd astudiaeth yn edrych ar Americanwyr Tsieineaidd a gredai'n gryf fod eu siartiau horosgop yn anffafriol, yn erbyn y rhai a gredai fod eu haliniadau seren yn fwy cadarnhaol. Roedd y rhai a dreuliodd eu bywydau yn credu bod eu ffawd astrolegol yn llai na serol yn tueddu i ddioddef o fwy o broblemau iechyd, a bu farw ychydig flynyddoedd ynghynt na'u cymheiriaid mwy bendigedig nefol. Roedd eu cred ddiffuant fod y sêr wedi eu melltithio ag afiechyd anochel yn gwneud i’w cyrff ymateb mewn da, ac weithiau amlygu’r union afiechydon roeddent yn poeni amdanynt.
Hyd yn oed os nad yw afiechydon penodol yn cael eu hachosi gan bwyll a phryder, gall pryder cronig arwain at iselder ysbryd (gan gynnwys iselder dirfodol ), sy'n cario sgil-effeithiau ei hun. Mae cur pen, poen yn y cymalau a chyhyrau, a blinder cyffredinol yn ychydig o faterion sy'n deillio o iselder, a gall y rhai yn eu tro ddryllio agweddau eraill ar fywyd rhywun. Un astudiaeth daeth i'r casgliad bod “iselder ysbryd yn ffactor risg arwyddocaol yn glinigol ar gyfer datblygu clefyd coronaidd y galon.”
Efallai y bydd hefyd yn anodd dal swydd neu gynnal perthnasoedd personol pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi mewn poen cyson, y ddau emosiynol a chorfforol, a bydd llawer o feddygon yn taflu gwrthiselyddion at gleifion (sydd, rhaid nodi, yn aml yn effeithiol wrth drin y symptomau) yn lle gweithio gyda nhw i benderfynu o ble mae eu pryder a'u hiselder yn deillio.
Os ydych chi'n teimlo'n bryderus neu'n isel eich ysbryd ac yn cael anhawster gweithio trwy'r teimladau hynny ar eich pen eich hun, mae'n bwysig dod o hyd i'ch hun yn therapydd da i'ch helpu chi. Efallai yr hoffech chi hefyd edrych i mewn i apwyntiad gyda maethegydd: mae'n anhygoel sut y gall gwneud ychydig o newidiadau dietegol gael effaith enfawr ar eich iechyd.
Effeithiau hirhoedlog Meddyliau Negyddol ac Emosiynau
Mae'r blipiau bach hynny o ddicter a rhwystredigaeth yn gwneud llawer mwy o niwed i'n lles nag y gallem ei sylweddoli. Yn ôl astudiaeth wyddonol , mae gwerth ychydig funudau o ddicter diffuant, cryf yn effeithio’n negyddol ar ein systemau imiwnedd am hyd at bump neu chwe awr wedi hynny. Dychmygwch pa fath o hafoc y gellir ei ddryllio ar system imiwnedd rhywun os yw'n cael ei ddigio a'i rwystredigaeth yn gyson gan ei waith neu ei fywyd domestig? Maent yn debygol o fod yn sâl yn eithaf aml, a gallent brofi risg uwch o gael eu taro gan glefyd difrifol.
Mewn cyferbyniad, dangosodd yr un astudiaeth honno fod gan bobl sy'n gadarnhaol, yn optimistaidd ac yn dosturiol systemau imiwnedd cryfach, ac o'r herwydd yn tueddu i fod yn iachach ac yn hapusach na'r bobl ddig a grybwyllwyd uchod.
Mae'n ymddangos bod yr effaith plasebo hefyd yn cael effaith hynod arnom ni. Ystyriwch am eiliad faint o bobl sy'n teimlo'n iachach pan roddir plasebo iddynt ar gyfer problem benodol yn lle meddyginiaeth go iawn. Dywedir wrth y cleifion y bydd y meds a roddir iddynt yn achosi nifer penodol o effeithiau cadarnhaol penodol ar eu hiechyd, ac oherwydd eu bod yn credu y bydd yr effeithiau hynny'n digwydd ... maent yn gwneud hynny. Yn aml, gall credu eu bod yn mynd i deimlo'n well wneud i iechyd pobl wella, ac nid y rhith yn unig!
Sut I Feithrin Meddylfryd Hapus, Ac Felly Iachach
Gan mai dicter a straen yw dau o'r anfanteision emosiynol mwyaf i'ch iechyd, mae'n bwysig cymryd camau i leihau'r rheini gymaint â phosibl. Os na ellir eu dileu yn llwyr (megis os ydych chi'n gweithio mewn amgylchedd straen uchel iawn), yna mae'n syniad da gwneud amser bob nos ar ôl gwaith i ddad-straen. Gall hanner awr o ioga neu fyfyrdod weithio rhyfeddodau llwyr (dim ond dwy o'r nifer o ffyrdd i wneud hynny cynyddu eich lefelau serotonin - sefydlogwr hwyliau pwysig), ac mae hefyd yn syniad da rhoi'r gorau i edrych ar sgriniau fel eich teledu, cyfrifiadur, neu ffôn o leiaf awr cyn i chi fynd i'r gwely.
Ceisiwch drin a defod nosweithiol dawelu , hyd yn oed os yw mor syml â chael paned o de llysieuol a darllen am ychydig, neu socian mewn baddon i ddirwyn i ben o'r diwrnod. Gall defodau bach fel y rhain leddfu pryder yn ogystal â thensiwn, a all yn ei dro leddfu anhunedd, bruxism (malu dannedd yn ystod y nos), a TMJ, y mae pob un ohonynt yn cael effaith negyddol ar eich iechyd mewn sawl ffordd wahanol.
Meithrin tosturi, empathi, a maddeuant hefyd yn mynd yn bell o bell cyn belled â gwella eich lles emosiynol, a thrwy ymestyn lles corfforol. Mae pobl sy'n dal i ofid, galar, dicter a phoen a achosir gan ryngweithio dirdynnol ag eraill yn tueddu i ddioddef gorbwysedd a materion gastroberfeddol fel wlserau. Gallant hyd yn oed ddod i ben â materion hunanimiwn. Bod yn dosturiol ac mae maddau yn caniatáu i bobl ollwng gafael ar lawer o negyddoldeb sy'n aml yn cael ei gario fel pelen o densiwn yn yr abdomen. Mae hyn yn lleddfu straen corfforol yn y stumog, y goden fustl, a'r coluddion, a all wedyn ganiatáu i'r holl organau squishy hynny ymlacio a gwella.
Mae'n llythrennol yn meddwl dros fater.
Nid yw'r erthygl hon ond yn crafu'r wyneb, ac mae gwyddoniaeth yn dal i fynd i'r afael â'r nifer fawr o ffyrdd y mae ein meddyliau a'n meddyliau'n effeithio ar ein lles corfforol. Digon i ddweud, disgwyliwch fwy o ffocws ar y meddwl fel rhan o driniaethau meddygol yn y dyfodol.
