Sut i Stopio Casáu Rhywun: 6 Cam Beirniadol i'w Cymryd

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae casineb yn emosiwn pwerus sy'n aml yn cael ei danio gan emosiynau eraill.



Gall rhywun gasáu rhywun a achosodd drawma iddo, niwed uniongyrchol, neu a effeithiodd yn negyddol ar ei les.

Weithiau, mae casineb yn rhywbeth a ddysgir fel plentyn, lle mae'r plentyn yn cael ei ddysgu trwy eiriau a gweithredoedd oedolion.



sut i ddweud a yw dyn yn cael ei ddenu atoch chi ond yn ei guddio

Ac o hyd, gall casineb fod yn rhywbeth y mae person yn ei ddatblygu lawer yn nes ymlaen o deimlo fel pe bai ar yr ymylon neu'n cael ei drosglwyddo i rywun arall.

Mae natur gymhleth casineb yn ei gwneud hi'n beth anodd dadbacio a gwella ohono yn hawdd.

Nid ydych chi am dreulio'ch bywyd yn cario casineb gyda chi oherwydd dim ond un o ddau lwybr y mae'n ei arwain mewn gwirionedd ...

Naill ai bydd yn crynhoi, gan amharu ar eich tawelwch meddwl, eich cytgord a'ch hapusrwydd wrth i chi wylio'r person rydych chi'n ei gasáu yn byw ei fywyd.

Neu gall ffrwydro i wrthdaro trwy wrthdaro a thrais, sydd ond yn mynd i niweidio chi yn y tymor hir.

Sut ydych chi'n rhoi'r gorau i gasáu rhywun? Gall y camau hyn helpu.

1. Deall pam eich bod chi'n casáu'r person.

Y lle i ddechrau datrys eich casineb yw trwy ofyn y cwestiwn, “Pam?”

Pam ydych chi'n eu casáu?

Beth wnaeth y person arall hwn a barodd ichi eu casáu?

A oes rheswm diriaethol y gallwch chi fynegi pam eich bod chi'n casáu'r person arall hwn?

A wnaethant gam â chi mewn rhyw ffordd benodol?

Mae'n bwysig nodi y gall fod rheswm clir ac amlwg.

Mae llawer o oroeswyr difrifoldeb dynoliaeth yn brwydro â theimladau o gasineb tuag at y bobl a'u niweidiodd.

Efallai y bydd plentyn sy'n tyfu i fyny gyda rhiant treisgar yn casáu'r rhiant hwnnw am yr holl ofn, di-rym a niwed a brofwyd ganddo.

Efallai y bydd oedolyn sy'n mynd i ddamwain car ofnadwy oherwydd esgeulustod gyrrwr arall yn ei gael ei hun yn casáu'r unigolyn hwnnw am yrru tynnu sylw.

Gall casineb hefyd gael ei danio gan ansicrwydd, cenfigen, cenfigen neu drachwant.

Efallai eich bod chi'n casáu perthynas am y llwyddiant yr oedd yn ymddangos ei fod yn ei gaffael yn hawdd wrth i chi gael trafferth goroesi. Mae'n hawdd llithro i feddylfryd o gasáu pobl eraill a allai fod â phethau yn well na chi.

Efallai eich bod chi'n casáu ffrind eich partner oherwydd eich bod chi'n teimlo'n ddrwgdybus o'u cyfeillgarwch. Efallai bod eu agosrwydd neu nodweddion unigryw eu perthynas yn gwneud ichi deimlo'n anghyfforddus, a'ch bod yn ymateb i'r anghysur hwnnw â chasineb.

Beth bynnag ydyw, mae angen i chi gloddio trwy'r sefyllfa a nodi'r “Pam?” Yn onest.

2. Beth os na allaf ddod o hyd i “Pam?”

Weithiau rydyn ni'n buddsoddi'n rhy emosiynol ac yn agos at sefyllfa i'w dynnu ar wahân yn effeithiol.

Mae'n bosibl nad oes rheswm uniongyrchol dros ba bynnag gasineb rydych chi'n ei deimlo. Os yw hynny'n wir, byddai'n well ceisio cymorth gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol hyfforddedig.

Bydd angen i chi siarad â rhywun y gallwch chi fod yn agored ac yn onest â nhw. Nid yw hynny bob amser yn bosibl gyda ffrindiau neu deulu, yn bennaf os nad ydyn nhw'n bobl ddeallus yn emosiynol neu'n tueddu i siarad gormod am eich busnes personol.

3. Gweithio ar iacháu'r niwed a achosodd y “Pam?”

Gallwch chi wneud casineb yn llai pwerus trwy iacháu'r emosiynau sy'n ei danio. Meddyliwch amdano fel amddifadu tân o danwydd. Y lleiaf o danwydd sydd yna, y lleiaf poeth y bydd y tân yn ei losgi, gorau po gyntaf y bydd yn mynd allan.

Bydd gan berson sy'n oroeswr camdriniaeth lawer o emosiynau i'w datrys. Efallai eu bod yn teimlo'n annigonol, yn ddig neu'n drist oherwydd yr hyn a brofwyd ganddynt.

Efallai eu bod hefyd yn teimlo'n hunanymwybodol, yn ffôl, neu'n wallgof eu hunain am beidio â cheisio gwneud newid yn gynt.

Efallai eu bod wedi cael eu twyllo i gredu eu bod yn haeddu cael eu cam-drin ac angen gwneud heddwch â'r penderfyniadau a wnaethant tra bod eu gweledigaeth yn aneglur.

Neu efallai bod y person yn edrych ar berthynas sy'n ymddangos fel pe bai'n mwynhau llawer o lwyddiant hawdd er nad yw'n gwneud y pethau iawn.

Efallai y bydd rhywun sy'n ei chael hi'n anodd teimlo'n atgas, yn ansicr ac yn genfigennus oherwydd ei fod yn methu â bwrw ymlaen, ni waeth beth maen nhw'n ei wneud.

Mae'n hawdd casáu rhywun sy'n ymddangos fel petai'n cael ei wobrwyo'n barhaus am wneud y pethau anghywir.

Trwy dorri ffynhonnell y casineb yn yr emosiynau perthnasol, gallwch greu gwell strategaeth ar gyfer datrys pob un o'r emosiynau hynny.

pan rydych chi adref ar eich pen eich hun ac wedi diflasu af

Yn ei dro, bydd hynny'n amddifadu'ch tân o'r tanwydd sydd ei angen arno i ddal ati i losgi.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

4. Dyneiddiwch y person rydych chi'n ei gasáu.

Mae'n hawdd adeiladu delwedd o berson i'w gasáu yn eich meddwl.

Efallai nad ydych chi mewn gwirionedd yn gwybod sut na pham y gwnaethon nhw gyrraedd y pwynt lle maen nhw'n achosi niwed i rywun arall.

Efallai eich bod hefyd yn barnu bywyd rhywun yn annheg nad ydych chi'n ei adnabod cystal ag yr ydych chi'n meddwl.

Mae pobl ymosodol yn aml yn dod o gefndiroedd camdriniol.

A yw hynny'n ei gwneud hi'n iawn neu'n eu rhyddhau o'r cyfrifoldeb am eu gweithredoedd?

Yn hollol ddim!

Yr hyn y mae'n ei wneud yw ein helpu i weld y bod dynol y tu ôl i'r niwed.

Mae rhai pobl yn tyfu i fyny mewn cartrefi camdriniol ac yn dod yn oedolion ymosodol oherwydd dyna'r cyfan maen nhw'n ei wybod mewn gwirionedd. Maen nhw wedi arfer â'r difrifoldeb, y dicter a'r trais. Dyna beth sy'n arferol iddyn nhw.

Mae angen iddynt wneud ymdrech weithredol i sylweddoli bod y ffordd y maent yn cynnal eu bywyd yn anghywir a chymryd camau i'w newid, ond gall cyrraedd y pwynt hwnnw gymryd amser hir.

Beth am y perthynas honno sydd bob amser yn ymddangos fel petai'n cael amser hawdd?

mr. orndorff paul rhyfeddol

Mae ganddyn nhw eu problemau yn bendant hefyd. Nid yw bywyd yn heulwen ac enfys am byth. Efallai eu bod wedi mynd yn lwcus ym mha bynnag amgylchiadau sydd ganddyn nhw, ond bod ganddyn nhw fywyd personol cymhleth y maen nhw'n cael trafferth yn dawel ag ef.

Mae'n rhwystredig gwylio rhywun yn cael ei wobrwyo am wneud pethau negyddol, ond weithiau dyna sut mae pethau'n mynd.

Oes gennych chi unrhyw syniadau rhagdybiedig am y person neu'r bobl rydych chi'n eu casáu y gallwch chi eu herio?

Unrhyw beth yr ydych chi'n tybio ei fod yn wir y mae angen ei archwilio'n well i benderfynu a yw'n wir mewn gwirionedd ai peidio?

Mae'r meddwl yn hoffi llenwi bylchau lle bo hynny'n briodol, felly efallai y gwelwch nad yw'r persbectif sy'n gyrru'ch casineb yn gywir.

Gall trwsio'r canfyddiadau hynny helpu i adlinio'ch persbectif.

5. Taith yw maddeuant, nid cyrchfan.

Mae maddeuant yn offeryn pwerus ar gyfer datrys casineb.

Fodd bynnag, nid yw maddeuant yn y cyd-destun hwn er budd yr unigolyn a achosodd y niwed. Mae i chi faddau i chi'ch hun am fod yn ddynol a theimlo'r teimladau hyll y mae bodau dynol yn eu teimlo weithiau.

Wrth i chi weithio i ddatrys y sefyllfa a achosodd ac a daniodd eich casineb, mae'n debyg y byddwch yn ei gael yn ôl yn eich meddwl o bryd i'w gilydd.

Mae hyn yn normal.

Bob tro y bydd yn digwydd, bydd angen i chi faddau i chi'ch hun a derbyn y sefyllfa am yr hyn ydyw eto.

Mae'n anodd yn y dechrau, ond mae'n dod yn haws wrth i fwy o amser fynd heibio, ac rydych chi'n parhau i weithio ar iacháu'r clwyfau hynny.

Yn y pen draw, anaml iawn y byddwch chi'n dod o hyd iddo, os o gwbl.

Peidiwch â synnu os na fydd hyn yn digwydd dros nos. Mae iacháu'r mathau hyn o glwyfau yn daith hir, un yr ydych chi'n fwy na abl i'w gwneud!

6. Gofynnwch am gymorth proffesiynol os ydych yn ansicr.

Mae casineb yn emosiwn dwys sy'n aml yn cael ei danio gan brofiadau mwyaf ofnadwy dynoliaeth. Nid yw'n beth hawdd ei lywio a gall fod y tu hwnt i gwmpas hunangymorth.

Os ydych chi wedi profi trawma yn eich bywyd sy'n achosi ichi gasáu'r bobl a'i hachosodd, neu hyd yn oed deimlo ar goll wrth wneud cynnydd, mae'n syniad gwych ceisio cymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig.