Ymarfer corff a diet iach, ewch gyda'i gilydd fel nodwydd ac edau. Ni fyddai ffitrwydd, heb gynllun maethol wedi'i drefnu'n dda ac o ansawdd da, yn gweithio.
Mae gan John Cena un o'r physiques mwyaf trawiadol ei olwg yn hanes reslo proffesiynol a dylid priodoli llawer o'r clod amdano i'r cydbwysedd y mae wedi gallu ei gyflawni rhwng ei weithgorau trwyadl a'i gymeriant bwyd o safon, ar ffurf diet arbennig. cynllun.
Mae Cena yn deall ei bod yn cymryd mwy na dim ond ymarfer corff i gyrraedd ffitrwydd corfforol brig ac mae bwyta'n iawn, ynghyd â'r swm cywir, yn ffactor allweddol i gyrraedd physique di-ddiffyg. Deiet John yw'r agwedd bwysicaf sy'n ei helpu i fod mewn siâp rhyfeddol, ac mae'n ymfalchïo mewn cael y ddisgyblaeth i lynu'n gaeth wrth yr un peth.
Ganwyd John Felix Anthony Cena ar 23 Ebrill 1977, yn West Newbury, Massachusetts. Dechreuodd John Cena hyfforddiant pwysau yn ifanc iawn o 12. Yn ystod ei flynyddoedd cychwynnol yn yr ysgol uwchradd, roedd Cena ymhell o'r sbesimen corfforol y daeth yn ddiweddarach. Roedd yn anhygoel o fain ac yn pwyso dim ond 120 pwys yn ystod ei flwyddyn uchel iau.
Fodd bynnag, erbyn iddo raddio, roedd yn swmpio hyd at 235-250 pwys. Cyn byrstio ar y sîn yn y WWE, dilynodd John Cena yrfa mewn adeiladu corff. Yn ystod ei flynyddoedd hwyr yn ei arddegau, dechreuodd gystadlu'n broffesiynol, gan gymryd rhan mewn amryw o sioeau adeiladu corff.
Yn ystod y cyfnod hwn, canolbwyntiodd ei weithleoedd yn benodol ar adeiladu màs cyhyrau ac ennill maint. Ar ôl iddo drosglwyddo i fyd reslo proffesiynol, symudodd Pencampwr Pwysau Trwm y Byd WWE 15-amser o'i raglen hyfforddi datblygu cyhyrau wreiddiol i un a oedd yn ymwneud â dygnwch, gan wella athletau ac ystwythder.
Wrth iddo dyfu'n hŷn, anelodd at wrthsefyll poen a gwella ar ôl anafiadau.
Darllenwch yma: Beth mae trefn ymarfer corff John Cena yn ei gynnwys?
John Cena yn ystod ei ddyddiau adeiladu corff
Mae John Cena yn rhannu ei ymarfer corff yn ddiwrnodau gwahanol. Mae pob diwrnod yn canolbwyntio ar wahanol rannau o'r corff. Mae natur ei regimen hyfforddi wedi newid ac esblygu dros amser. Cydnabu Cena, wrth iddo dyfu'n hŷn, fod y modd y mae ei gorff yn ymateb wedi newid.
Pwysleisiodd ar yr angen i addasu'r newidiadau hynny, sy'n adlewyrchu yn y rhai dulliau a ddefnyddiwyd yn ystod ei ymarferion.
Darllenwch hefyd: Ymarfer triphlyg H: Sut mae'r Gêm yn cynnal ei gorff?
Mae diet John Cena, yn agwedd mor bwysig, â’r gwaith y mae’n ei wneud yn y gampfa o ran cadw mewn siâp. Mor galed ag y mae'n gweithredu y tu mewn i'r gampfa, mae ei drefn ddeietegol yn cyfrif am lawer o'r llwyddiant y tu ôl i'w ffrâm berffaith. Mae'r canlynol yn rhestr fanwl o eitemau bwyd y mae arweinydd y Cenhedloedd yn eu bwyta ar wahanol adegau mewn diwrnod:
Brecwast.6 Wyau Wy, 2 Wy cyfan, 100g Blawd ceirch gyda Raisins a Saws Afal (Bar Protein fel ychwanegiad campfa.Gym Supplement.Protein Bar.Lunch.100g Reis Brown, 2 Fron Cyw Iâr a Llysiau.Snack.Whole Wheat Pita Bara gyda Thiwna Fish.Evening.Banana a Whey Protein Shake.Dinner.Brown Reis / Pasta, Salad, Llysiau, Cyw Iâr wedi'i Grilio / Pysgod.Supplements.L Caws Bwthyn Braster Braster, Ysgwyd Protein Casein.
Yn fras, mae cynllun diet Cena yn cynnwys saith pryd mewn diwrnod. Mae'r prydau hynny'n hynod gyfoethog o brotein. Mae'r cynllun prydau cytbwys hwn wedi'i gymedroli'n dda yn darparu'r mwynau, fitaminau a phroteinau angenrheidiol a digonol sydd ar gyfer cynnal a chadw'r corff yn y bôn.
Mae ei frecwast yn drwm iawn mewn wyau ac mae'n rhan bwysig o'i ddeiet cynnar. Mae blawd ceirch yn darparu lefelau uchel o ffibr, proteinau uchel a lefelau isel o fraster iddo. Mae bar protein hawdd ei gario yn ei helpu i sleifio dos ychwanegol o brotein i'w gorff
Mae cinio yn darparu lefelau amrywiol o broteinau a maetholion eraill iddo. Mae llysiau a chyw iâr yn rhan hanfodol o'i ddeiet cyfoethog. Mae ei bryd gyda'r nos yn ysgafn iawn a dim ond yn cynnwys ysgwyd protein a banana. Mae hyn yn ei helpu i fod yn ffres a gadael i'w gorff wella am ychydig.
Mae llysiau a chyw iâr unwaith eto yn gwneud ymddangosiad, y tro hwn yn ystod y cinio, sy'n ychwanegu, hyd yn oed mwy o brotein at ei gynllun diet sydd eisoes yn canolbwyntio ar brotein. Mae hefyd yn bwyta reis / pasta brown a salad. Mae Ysgwyd Protein Casein yn ei helpu i gynnal ei bwysau a chyflawni lefel uwch o gryfder.
Mae'r cynllun diet / maethol yn gofyn am lefel benodol o faeth, ar bob cam. Mae Cena yn gwneud popeth o fewn ei allu i'w ddilyn yn grefyddol.
Efallai mai 'You Can't See Me' yw catchphrase Cena ond mae'n anodd anwybyddu ffrâm mor impeccable
Y patrwm arferol yw ei fod yn cynnwys Cena, gan ddilyn y siart diet hon am chwe diwrnod mewn wythnos ac mae un diwrnod yn ‘ddiwrnod twyllo’. Yn y bôn, mae'r diwrnod twyllo yn caniatáu rhyddid i Cena fwyta beth bynnag y mae eisiau ac yn plesio. Pan ofynnwyd iddo am ei hoff fwydydd, roedd gan Cena y canlynol i'w ddweud:
pa mor hen yw kate beckinsale
Dwi wrth fy modd efo stêc. Rwy'n caru eog. Rwy'n caru wyau cyfan, cnau, cigoedd deli, ffa a llysiau o bob math. Dyna fel arfer yr hyn sy'n meddiannu fy diet. Rwy'n caru tsili, a dyma'r holl bethau y gallaf eu cael.
Gan ymhelaethu ar ei hoff fwydydd ‘Load day’, dywedodd Cena:
Tost Ffrengig, myffins llus, Bananas neu Dafell o Bizza. Gyda’r cynllun maethol rydw i arno, un diwrnod yr wythnos yw fy ‘diwrnod llwyth’ lle gallaf gael bwyta beth bynnag rydw i eisiau.
Mae John Cena hefyd wedi datblygu rhaglen faethol ac ymarfer corff ddeufis o hyd o’r enw ‘BodyChange’. Dyma fideo o Cena yn disgrifio cynllun maethol BodyChange:
Mae'n amlwg bod John Cena yn ymwybodol iawn o'r ffaith bod diet yn gofyn am lawer o ymrwymiad ac amynedd, ond mae'n debyg bod y gwobrau y mae'n eu medi yn ddigon i'w ysgogi. Mae'n gwneud y broses o lunio cynllun diet, a all fod yn or-gymhleth ar brydiau, yn or-syml ac yn pwysleisio'r didwylledd sy'n ofynnol i gyflawni'r nodau a bennwyd ymlaen llaw.
Am y diweddaraf Newyddion WWE , darllediadau byw a sibrydion yn ymweld â'n hadran Sportskeeda WWE. Hefyd os ydych chi'n mynychu digwyddiad WWE Live neu os oes gennych chi awgrym newyddion i ni, galwch e-bost atom yn fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
