6 cham i'w cymryd wrth dorri cysylltiadau gyda'r teulu gwenwynig

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Gall aelod gwenwynig o'r teulu achosi pob math o broblemau gyda'ch iechyd meddwl a'ch lles cyffredinol.



Yn anffodus, nid ydym yn gorfod dewis y teulu yr ydym wedi ein geni iddynt. Yr hyn rydyn ni'n ei ddewis yw presenoldeb a rôl y bobl hyn yn ein bywydau.

Nid oes unrhyw beth o'i le â thorri cysylltiadau ag aelodau gwenwynig o'r teulu nad ydynt yn eich parchu nac yn eich trin fel yr ydych yn dymuno cael eich trin. Mewn gwirionedd, efallai y bydd angen cadw eich iechyd meddwl a'ch ymdeimlad o hunan.



Gall y weithred o dorri cysylltiadau â theulu gwenwynig neu aelod o'r teulu fod yn heriol. Mae yna bethau y mae'n rhaid i chi eu hystyried a sicrhau eich bod chi'n iawn gyda nhw cyn i chi wneud dewis.

Ar ôl i chi wneud hynny, bydd y bondiau hynny'n cael eu newid am byth, ac efallai na fyddwch chi'n gallu eu cael yn ôl yn nes ymlaen. Rydych chi eisiau bod yn hollol siŵr mai dyma'r cam rydych chi am ei gymryd cyn i chi ei gymryd.

Byddem hyd yn oed yn argymell siarad â chynghorydd cyn i chi benderfynu cymryd y cam i sicrhau eich bod yn gweld y sefyllfa yn eglur (bydd y ddolen hon yn eich helpu i ddod o hyd i un).

Ond, os ydych chi'n hollol siŵr mai torri cysylltiadau â'ch teulu gwenwynig yw'r peth iawn i'w wneud, dyma rai camau pwysig i'w cymryd.

1. A oes angen torri cysylltiadau? Neu a oes angen pellter yn unig arnoch chi?

Weithiau mae aelodau'r teulu'n cymysgu fel olew a dŵr. Gall personoliaethau wrthdaro'n galed, gan greu tensiwn ac anghysur o fewn deinameg y teulu.

Weithiau bydd y ddeinameg honno hyd yn oed allan pan fyddwch chi'n rhoi cryn bellter rhyngoch chi ac aelod o'ch teulu.

Efallai y gwelwch eich bod yn cyd-dynnu'n wych â'r aelodau hynny o'r teulu mewn dosau bach, gyda llawer o amser a lle rhyngoch chi. Nid yw'n anarferol i blentyn wrthdaro â'u rhieni wrth iddynt dyfu i fod yn oedolyn ifanc a dechrau ceisio cael eu traed oddi tanynt, er enghraifft.

Efallai y bydd y plentyn yn rhuthro o dan y cyfyngiadau y mae'n byw oddi tanynt neu bersonoliaethau eu rhieni, ond yn canfod eu bod yn dod ymlaen yn llawer gwell ar ôl iddynt fynd allan ar eu pennau eu hunain.

Gall hyn fod yn bosibilrwydd os yw'ch teulu'n bobl dda ar y cyfan, ond nad ydyn nhw bob amser yn gwneud y penderfyniadau gorau neu wedi cael eu heffeithio gan galedwch bywyd.

Efallai eu bod yn wirioneddol yn golygu'n dda, yn meddwl eu bod nhw'n gwneud y peth iawn, yn ceisio bod yn gariadus ac yn gefnogol, ond mae eu materion eu hunain yn llwyddo.

2. Ystyriwch sut y bydd eich penderfyniad yn effeithio ar aelodau eraill o'r teulu.

Mae'r penderfyniad i dorri cysylltiadau â theulu gwenwynig yn mynd i gael rhai ôl-effeithiau llym y bydd yn rhaid i chi ddelio â nhw.

Bydd yn rhaid i chi ddelio â phobl sy'n ochri, gan feddwl eich bod yn annheg, neu'n bod yn ddig ac yn eich torri allan o'u bywydau. Ystyriwch y senario canlynol.

Mae'ch mam yn berson hyfryd, ond mae eich tad yn wenwynig. Mae'ch mam yn caru'ch tad, ond nid ydych chi am ganiatáu i'ch tad achosi mwy o niwed i chi nag sydd ganddo eisoes. Nawr, gallwch chi dorri'ch tad allan o'ch bywyd, ond bydd hynny'n rhoi eich mam mewn sefyllfa lle mae'n rhaid iddi ddewis rhyngoch chi a'i gŵr. Ac er y credwch y dylai eich mam wneud yr un penderfyniad a wnaethoch, efallai na fydd hi'n barod nac yn barod i wneud hynny.

Bydd y mathau hyn o ôl-effeithiau i'w teimlo ledled eich teulu, a bydd yn rhaid i chi fod yn iawn gyda cholli mwy o bobl na'r rhai y gwnaethoch chi benderfynu eu torri allan.

3. Ystyriwch ergyd bosibl o'r penderfyniad.

Efallai bod eich teulu yn bobl ofnadwy yn gyffredinol, a dyna pam rydych chi am ddianc oddi wrthyn nhw. Bydd angen i chi fod yn barod am unrhyw elyniaeth neu ergyd yn ôl y maen nhw'n ei daflu atoch chi oherwydd i chi benderfynu tynnu i ffwrdd.

Yn gyffredinol, nid yw pobl reoli neu elyniaethus yn ei hoffi pan fydd targed eu cam-drin yn ceisio tynnu i ffwrdd. Felly rydych chi am sicrhau eich bod chi'n gadael yn ddiogel fel na allan nhw achosi unrhyw niwed parhaus i chi.

Os ydych chi'n symud allan, yna sefydlwch newid cyfeiriad a anfon post, hyd yn oed os oes rhaid i chi ddefnyddio blwch swyddfa bost.

Gallwch rewi'ch credyd gyda'r canolfannau credyd am ddim, felly nid ydyn nhw'n gallu ceisio tynnu llinellau credyd newydd gyda'ch gwybodaeth bersonol.

arwyddion ei bod yn dal ei theimladau yn ôl

Sicrhewch eich enw oddi ar unrhyw gyfrifon banc ar y cyd ac agorwch eich un chi os nad oes gennych un.

Sicrhewch fod eich gwybodaeth bersonol yn cael ei diweddaru gydag unrhyw sefydliadau a allai anfon post neu wneud galwadau ffôn i breswylfa eich teulu.

Sicrhewch eich bod yn creu lle rhyngoch chi a'ch teulu gwenwynig fel na allant niweidio chi. Disgwylwch iddynt ddweud celwydd am y sefyllfa wrth unrhyw un a fydd yn gwrando ac yn ystyried sut y gall hynny ddod yn ôl atoch chi.

Os ydych chi'n gweithio a'ch bod chi'n meddwl y gallai'ch teulu ddod i'ch gweithle neu gyflwyno cwynion ffug yn eich erbyn i'ch brifo, gwnewch yn siŵr bod eich pennaeth yn y ddolen am y sefyllfa.

Gall camdrinwyr a phobl wenwynig fod yn gas pan fyddant yn colli rheolaeth.

4. Peidiwch â chael eich sugno yn ôl i mewn i ddrama neu gael eich trin.

Disgwyl celwyddau. Disgwylwch i aelodau gwenwynig eich teulu geisio eich euogrwydd neu eich siglo os ydych chi'n dal i fod mewn cysylltiad â nhw o gwbl.

Efallai na fydd eich mam hyfryd, o'r enghraifft flaenorol, yn ceisio'ch trin o gwbl pan fydd hi'n dweud wrthych faint maen nhw'n eich colli chi ac eisiau'ch cael chi'n ôl yn eu bywydau. Efallai bod hynny'n hollol wir, ond nid yw'n golygu nad yw ymddygiad gwael eich tad yn ddinistriol nac yn niweidiol.

Cadwch draw oddi wrth y clecs sy'n caru drama yn eich teulu. Nid yn unig y byddant yn debygol o addurno'r gwir neu gelwydd llwyr, ond gallant hefyd droi'r pot dim ond i weld beth sy'n digwydd. Peidiwch â gadael eich hun yn agored i niwed i'r bobl hyn trwy gymryd rhan mewn clecs.

Cofiwch, bydd rhywun a fydd yn clecs gyda chi yn clecs amdanoch chi. Ceisiwch osgoi clecs os ydych chi eisiau bywyd heddychlon.

5. Penderfynwch sut y byddwch chi'n broachio'r pwnc o flaen amser.

Mae yna wahanol senarios lle gallai fod angen torri cysylltiadau ag aelod gwenwynig o'r teulu. Gall rhai fod yn ddiniwed, gall rhai fod yn beryglus. Ystyriwch sut, ac os ydych chi'n mynd i adael i aelod o'r teulu wybod eich bod chi'n tynnu oddi wrthyn nhw.

Efallai y byddai'n iawn cael sgwrs wyneb yn wyneb â'r person. Efallai y byddai'n well cael y sgwrs dros y ffôn os yw hynny'n gwneud ichi deimlo'n fwy cyfforddus.

Efallai y bydd eu hysbysu trwy destun neu e-bost yn well dewis os oes ganddynt arfer o droelli'ch geiriau neu ddweud celwydd. Gallwch arbed y sgwrs os bydd angen tystiolaeth arnoch yn nes ymlaen i wrthbrofi celwydd.

Ac yn olaf, efallai nad ydych chi am eu hysbysu o gwbl oherwydd eu bod yn gyfnewidiol ac o bosibl yn dreisgar. Mae hynny'n iawn, hefyd. Nid oes unrhyw beth arnoch chi i unrhyw un. Bob amser yn cyfeiliorni ar ochr eich diogelwch personol.

Ac os nad ydych yn siŵr, trafodwch y sefyllfa gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig cyn gwneud unrhyw benderfyniadau neu symud.

Os ydych chi'n mynd i'w hysbysu, gwnewch ddatganiad clir ac uniongyrchol. “Dw i ddim yn teimlo bod ein perthynas yn iach, a dwi ddim eisiau siarad â chi mwyach.” neu “Mae fy iechyd meddwl yn mynnu bod gennym ni fwy o amser ar wahân a phellter.”

6. Gweithio i wella pa niwed bynnag rydych chi wedi'i brofi.

Mae siawns dda y bydd angen i chi wella o'r berthynas. Gall cam-drin ac ymddygiad gwael aelod o'r teulu adael niwed parhaus fel hunan-barch neu faterion iechyd meddwl eraill yn eu sgil.

Nid yw'r pethau hyn yn mynd i ffwrdd ar eu pennau eu hunain yn unig. Bydd angen eu hwynebu a'u hiacháu i wneud y mwyaf o'r newid pwerus a ddewisoch i wella'ch bywyd.

Ystyriwch a yw hwn yn gam y mae'n rhaid i chi ei gymryd gyda chwnselydd wrth eich ochr fel y gallwch fyw bywyd hapusach ac iachach (cliciwch y ddolen i gysylltu ag un).

Efallai yr hoffech chi hefyd: